Pullup bary sú skvelým doplnkom k telocvični v suteréne. Sú to jednoduché cvičebné pomôcky, ktoré môžu pomôcť zvýšiť hornú silu tela - predovšetkým vaše bicepsy. Pružné tyče vám tiež pomôžu tvarovať brušné svaly. Začlenenie pullups do vášho cvičenia môže byť skvelým spôsobom ako tónovať tieto svaly. Ak nechcete stráviť veľa peňazí na to, aby ste mali vo svojom dome inštalovaný pullup bar, môžete si vybudovať vlastný zásuvkový pult, aby ste si mohli vychutnať pohodlie týchto cvičení vo svojom dome.
Krok 1
Zmerajte polohu, kam chcete pripojiť vyťahovaciu lištu. Nechajte dosť priestoru medzi výsuvnou tyčou a stropom alebo stenou, aby ste sa mohli cvičiť pohodlne.
Krok 2
Pripojíme preglejku k stropu alebo stene, kde máte v pláne urobiť svoje vytiahnutie. Použite klince alebo skrutky, ktoré bezpečne udrží vašu preglejku.
Krok 3
Pripevnite jeden z montážnych ramien k vašej preglejke pomocou hardvéru, ktorý je dodávaný s ním. Zasuňte rúrku do výstuže a presvedčte sa, či je správne.
Krok 4
Pripevnite druhú montážnu výstuž na preglejku.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Galvanizované potrubie
- preglejka
- 2 stenové mriežky
Tipy
- Stenu môžete namontovať na stenu s čapkami, na strope, medzi dvoma rohmi alebo nad dverami. Ak je váš suterén dokončený, vyhnite sa vŕtaniu do nej a nájdite alternatívne miesto pre bar. Ak je váš strop nedokončený, môžete ľahko zavesiť vyťahovaciu tyč zo stropných krokien. Podľa Handyho majiteľa sú rohové úchyty dobrým miestom na vybudovanie vyťahovacích tyčí, ak chcete, aby boli preč. Nástenné držiaky pre tieto tyče sú pevné a nastaviteľné.
