podnet
Rast svalov, inak známy ako hypertrofia, začína stimulom. Sval je vystavený zvýšenému objemu napätia počas konzistentného časového obdobia počas aktivity, ako je napríklad tréning na odolnosť. Zvýšené objemy napätia na svaly spôsobujú mikrotrauma alebo poškodenie svalov. Táto škoda spôsobuje svaly pre anabolizmus alebo svalový rast tým, že umožňuje revaskularizáciu a nové svaly.
fagocytóza
Poškodený sval prechádza procesom známym ako fagocytóza. Fagocytóza je proces, pri ktorom sa fagocyty - bielych krviniek - zhromažďujú na poškodenú oblasť a začnú pohlcovať poškodené tkanivové bunky. Akonáhle sú všetky poškodené svalové bunky zjedené, oblasť je základom pre nové rastové a progenitorové bunky. Progenitorové bunky pôsobia ako systém opravy tela. Zhromažďujú sa do tkanív, v ktorých môžu byť najviac nápomocné, a akonáhle tam, s vhodnými podmienkami a rastovými faktormi, začnú dozrievať do buniek tohto špecifického tkaniva.
Nervový systém
Stimulus spôsobuje, že nervový systém začne vytvárať spojenia medzi svalovými vláknami, aby sa zabezpečilo maximálne nábor svalových vlákien. Väčšie množstvo svalových vlákien, ktoré strieľajú naraz, vedie k väčšiemu vynaloženému množstvu sily a tým k stimulovaniu väčšieho množstva svalovej hmoty, čo vedie k väčšiemu rastu svalov.
hormóny
Stimulácia a maximálne nábor svalových vlákien zvyšuje produkciu androgénov, konkrétne testosterónu. Androgény pomáhajú telu tvoriť viac svalov tým, že zvyšujú syntézu bielkovín, čo má za následok produkciu viac kontraktilných proteínov (aktín a myozín). Jednoducho povedané, androgény hovoria, že telo rastie viac svalov.
Syntézy bielkovín
Počas tréningu na rezistenciu sa zdá, že zvýšenie svalového vlákna je spôsobené najmä čistým nárastom syntézy svalového proteínu. Počas tréningu klesá syntéza proteínov v tele. Po výcviku, najmä pri konzumácii uhľohydrátovej proteínovej múky, sa zvyšuje syntéza proteínov. Výskum ukázal, že dlhodobá syntéza proteínov a znížená degradácia proteínov je sprevádzaná hypertrofiou vyvolanou cvičením.
Rast svalových vlákien
Vedci stále nie sú úplne presvedčení o presnom mechanizme rastu svalov; ale všeobecne sa predpokladá, že je výsledkom zvýšenia veľkosti svalových vlákien prostredníctvom zvýšenej syntézy proteínov. Veľkosť svalového vlákna by sa mohla zvýšiť z mnohých dôvodov, vrátane viac myofibrilov, viac filamentov aktinu a myozínu, viac sarkoplazmy a / alebo viac spojivového tkaniva.
