10-dňová strava na pôst môže znieť ako ideálny spôsob, ako schudnúť - jednoducho prestať jesť po dobu 10 dní a pozerať sa na klesnutie libier. Pravdepodobne však zistíte, že strava môže byť ťažko sledovateľná a vedie k niektorým nepríjemným vedľajším účinkom a ľudia s určitými zdravotnými podmienkami by sa nemali ani pokúsiť o to, podľa Columbia University.
druhy
Máte dve možnosti pri zvažovaní, ako postupovať s vašou 10-dňovou stravou na lačno. Môžete sa rozhodnúť, že nebudete konzumovať nič iné ako vodu počas týchto desiatich dní, alebo môžete skúsiť šťavu rýchlo, v ktorej konzumujete ovocné a zeleninové šťavy. Ak sa rozhodnete skúsiť šťavu rýchlo, mali by ste sa pokúsiť vyrobiť vlastné šťavy, skôr ako používať výrobky zakúpené v obchode, pretože čerstvo vyrobené šťavy často obsahujú viac vitamínov a menej soli než obchodné značky.
význam
Pretože matematika úbytku hmotnosti je jednoduchá - jesť menej kalórií, než spáliť a stratíte váhu - pravdepodobne zistíte, že 10-dňový pôst účinne funguje ako program na zníženie hmotnosti, podľa Cornell University. Avšak, pôst taktiež s najväčšou pravdepodobnosťou obnoví vašu rýchlosť metabolizmu, takže budete spáliť menej kalórií celkovo, čo vám uľahčí získať váhu, ktorú ste stratili.
účinky
Pravdepodobne budete mať nejaké negatívne účinky pri sledovaní vašej 10-dňovej stravy na pôst, bez ohľadu na to, či pijete šťavu alebo úplne vyhnite celú výživu, podľa Vanderbilt University. Pôst môže viesť k pocitu nevoľnosti, bolesti hlavy, závratov a gastrointestinálnych príznakov, ako je hnačka alebo zápcha. Okrem toho budete takmer určite cítiť hladný, obzvlášť v prvý deň alebo dva. Niektorí ľudia po strave zistia, že hlad po niekoľkých dňoch ustúpi, ale iní zostávajú hladní počas 10-dňovej stravy.
Výstraha
Nemali by ste dokonca skúšať 10-dňovú hladovku pôstu, ak máte cukrovku alebo poškodenie imunitného systému, alebo ste tehotná, starší alebo mladší ako 18 rokov podľa Columbia University. Pretože telo závisí od dennej výživy na podporu svojho imunitného systému, riskujete poškodenie Vášho imunitného systému tým, že existujú iba na vode alebo šťave počas 10 dní.
dôležité informácie
Najhoršou správou je, že 10-dňová hladovacia diéta nemusí v dlhodobom horizonte fungovať. Podľa Cornell University, väčšina dieters získať hmotnosť, ktorú strácajú počas pôstu, zvyčajne veľmi rýchlo. Ak zvažujete vyskúšať 10-dňovú stravu na pôst, aby ste schudli, možno budete chcieť premýšľať jednoducho na rezanie kalórií a jesť zdravšiu výživu. Bez ohľadu na to by ste mali pred začatím stravovania, vrátane desaťdňovej hladovkovej diéty, hovoriť o vašich dietetických plánoch so svojím lekárom.
