Existuje niekoľko spôsobov, ako stratiť šesť libier za dva týždne. Či už sa snažíte splniť cieľ na špeciálnu príležitosť, alebo si ponechať šesť libier navždy, vyberte si metódu, ktorá vám vyhovuje. Strata šiestich libier za dva týždne môže byť bolestivá, skľučujúca alebo skutočne drahá. Udržujte svoje konečné výsledky na mysli a držte sa plánu, ktorý si vyberiete.
Diéta a cvičenie
Krok 1
Vyberte si ovocie a zeleninu, aby ste pomohli pri príjme kalórií. Foto kredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Znížte svoj denný kalorický príjem až na 1200 kalórií. Jedzte čerstvú zeleninu, ovocie a chudé bielkoviny. Vyhnite sa tuku, vyprážané potraviny, spracované potraviny a potraviny s vysokým obsahom sacharidov. Americká škola športového lekárstva, alebo ACSM, navrhuje nie menej ako 1200 kalórií denne pre zdravú výživu.
Krok 2
Vykonajte 20-60 minút kardio cvičení šesť dní v týždni. Toto vychádza z usmernení kardiovaskulárneho cvičenia ACSM pre chudnutie.
Zvýšte spaľovanie kalórií v intervaloch počas kardio tréningu. Napríklad prejdite dve minúty a jogujte jednu minútu, jogujte jednu minútu a sprintujte 30 sekúnd, alebo prejdite na nulovom sklone na dve minúty a štyri naklonenia po dobu dvoch minút. Neustálym zmenou kardio rýchlosti zvyšujete a znižujete srdcovú frekvenciu. To prispieva k väčšiemu úbytku hmotnosti, ako keby zostali pri tej istej rýchlosti po celú dobu.
Krok 3
Hmotnosť vlaku 2-3 dni týždenne. Foto kredit: Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images Hmotnosť vlaku 2-3 dni týždenne. Udržujte váhy ľahké a vaše opakovania vysoko. Získate svalovú silu bez pridania veľkosti a veľkosti. Svaly horia kalórie celý deň, čo vám pomôže stratiť šesť libier.
Alternatívne metódy
Krok 1
Skupina priateľov využíva spoločne saunu. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Potenie uvoľňuje hmotnosť vody. Investujte do plastového potu, ktorý sa často predáva v obchodoch s športovým tovarom, a noste ho pri práci. Je možné stratiť šesť libier alebo viac hmotnosti vody za jeden deň. Ak si nemôžete dovoliť plastový oblek, namiesto toho noste ťažké oblečenie, ako je tričko a nohavice.
Môžete sa tiež pokúsiť posedieť v saune, aby ste uvoľnili nadbytočnú vodu. Nezostávajte v saune dlhší čas a nikdy neopustite bez toho, aby ste niekoho vedeli ako prvý.
Krok 2
Žena sa pozerá na možnosti s lekárom. Foto kredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Liposukcia je chirurgický zákrok, ktorý odstraňuje tuky pod kožou použitím rúrky z nehrdzavejúcej ocele pripojenej k silnému vákuu. Hoci táto metóda môže byť veľmi drahá, môžete stratiť šesť libier alebo viac za menej ako dva týždne. Výsledky sú okamžité a zvyčajne sa časom zlepšujú.
Pred výberom tejto metódy vždy dôkladne vyhľadajte svojho lekára.
Krok 3
Pôst alebo očistenie môže zbaviť šesť alebo viac libier odpadu z tela do dvoch týždňov. Bez ohľadu na to, aký spôsob čistenia si vyberiete - šťavou rýchlo, bylinkovým očistením, detoxikáciou - cieľom je zbaviť črevá fekálnej hmoty, ktorá sa časom budovala.
Do tejto kategórie spadá hrubá črevá a môže tiež zbaviť telo 6 libier. Tento postup zahŕňa vstreknutie kvapaliny do konečníka na zavlažovanie a vyčistenie hrubého čreva. Pred výberom tejto metódy sa obráťte na svojho primárneho lekára. Môžete sa poradiť proti tomuto postupu kvôli zdravotným podmienkam.
varovanie
- Pobyt v saune príliš dlho môže byť nebezpečný. Ak máte pocit, že máte ľahkú hlavu alebo nevoľnosť, ihneď odstráňte. Colonika môže spôsobiť závraty alebo závraty niekoľko hodín po procedúre. Nech vás niekto ťahá a vezme vás domov pre bezpečnosť.
