Bruce Lee trénoval v mnohých rôznych bojových disciplínach na vývoj vlastného štýlu bojových umení pod názvom Jeet Kune Do. Je známy svojou rýchlosťou, prenikajúcou silou a presnosťou. Môžete zdokonaľovať vlastnú rýchlosť dierovania tým, že si požičiate niektoré z nápadných a kondičných cvičení od Bruce Leeho. Nesmiete získať 1-palcový punč, ktorý môže poslať svojich súperov po celej miestnosti, ale môžete určite urobiť významné vylepšenia vo vlastnej dierke.
Snapping Punches
Zacvakávací razník je rýchly, bičový úder, ktorý robí rýchly kontakt s vašim terčom a zaskočí späť do ochrannej polohy. Je to charakteristický znak dierovacieho štýlu Bruce Leeho. V Jeet Kune Do je pretrhávací punč štrajk celého tela, nie len jednoduchý pohyb ruky. Bruce Lee bude skákať dopredu a stúpať so svojou vedúcou nohou v tom istom čase, keď sa jeho úderný úder dotkne kontaktu. Ak chcete rozvinúť razidlo, praktizujte ho hádzaním proti papierovému vrecku visiacemu od struny. Nesnažte sa dostať príliš veľa sily do štrajku; jednoducho sa snažte o čistý kontakt. Ak narazíte na vrece správne, urobí to "chapadlo" zvuk namiesto "ticho". Nakoniec budete môcť zachytiť dieru vo vrecku s vašou výbušnou silou.
Čalúnená doska
Makiwara je čalúnená doska, ktorá môže byť namontovaná na tyči alebo umiestnená proti stacionárnej stene. Bruce Lee často používal polstrovanú dosku na prácu na rýchlosti a presnosti. Rýchlymi rukami nie je praktické, ak nemôžete riadne nasmerovať tieto údery smerom k cieľu. Ak chcete použiť makiwaru na zvýšenie rýchlosti, prejdite svojimi základnými údermi a snažte sa zasiahnuť konkrétne na jediný bod na doske. Môžete použiť značku na vytvorenie cieľa alebo jednoducho vizualizovať býčie oko vo vašej mysli. Praktizujte dieru, háčik a kríž pomocou čalúnenej dosky. Hoďte razniky opakovane a trénujte 25 až 50 úderov na každú ruku.
Dierovanie s hmotnosťou zápästia
Bruce Lee bol majstrom pri doručovaní rýchlych úderov bez toho, aby obetovali dieru. Často praktizoval svoje údery pomocou zápästia alebo ručných činiek. Pomocou ľahkých závaží hodte 100 krížikov s každou rukou. Toto cvičenie vytvára latissumus dorsi svaly dolnej časti chrbta. Vaša dierovacia sila a výbušnosť pochádza z krútenia v bokoch, prenášajúc energiu do tela a ohýbanie latky v chrbte. Keď odstránite závažia z vašich rúk a praktizujete hádzanie krížov, zistíte, že vaše údery sú bleskovo rýchle a dostatočne silné na to, aby omráčili alebo vyradili svojho súpera.
Súčasné chytenie a punč
Jeet Kune Do učí výbušné súbežné štrajky. Aby ste pracovali na vŕtacích a úderových strojoch Bruce Lee, musíte získať pomoc sparring partnera. Začnite s najprv zachytením svojho súpera. Sledujte jeho ramená na pocit počiatočného pohybu. Keď váš partner udeľuje ľavý úder, otočte pravou rukou, aby ste chytili päsť priamo pred tvár. Len sa cvičte zachytenie dieru, kým sa vaša rýchlosť nezvýši. Teraz, keď váš súper hodí jeho ľavý úder, chyťte úder s vašou pravou rukou a súčasne hodiť rýchle údery svojím vlastným s opačnou rukou. Začnite pomaly a postupne zvyšujte rýchlosť.
