Turecká slanina je zdravšia ako bežná slanina, keď sa snažíte schudnúť a znižovať riziko chronickej choroby. Navyše, morčacie slanina vám poskytuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pri chudnutí. Vzhľadom k tomu, že morčacie slanina má vysoký obsah sodíka, nasýtených tukov a diétneho cholesterolu, konzumujte ju s mierou a zvoľte slanú slaninu so zníženým obsahom sodíka.
Základy hubenia
Znížte príjem kalórií prostredníctvom zdravého stravovania. Foto kredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Bez ohľadu na to, čo budete jesť pri chudnutí, váš celkový príjem kalórií je to, čo určuje váš úbytok hmotnosti úspech. Konzumácia 500 až 1 000 menej kalórií ako vypálením denne vám pomôže odčerpať 1 až 2 libry týždenne - čo je bezpečné, účinné a pomáha vám udržať stratu váhy z dlhodobého hľadiska, poznamenáva Centrá pre kontrolu chorôb a prevenciu. Pre mnohých dospelých je často jedenie 1200 až 1600 kalórií denne, naznačuje Národný inštitút srdca, pľúc a krvi.
Živiny v bacóne
Turecká slanina je bohatá na bielkoviny. Foto kredit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Turecká slanina je bohatým zdrojom diétneho proteínu - čo je výhodné pri chudnutí. Aj keď slanina slaniny je nižšia v kalóriách ako bežná slanina, slanina slanina nie je nízkokalorické jedlo. Podľa Národnej databázy poľnohospodárstva USA pre výživu pre štandardnú referenciu obsahuje 1/2 šálky upečenej morčacieho slaniny 157 kalórií a poskytuje asi 12 gramov bielkovín. Potraviny bohaté na bielkoviny sú užitočné pri chudnutí, pretože zvyšujú sýtosť a denné výdavky na energiu, podľa štúdie publikovanej v roku 2009 v časopise Journal of Nutrition.
S obsahom sodíka
Jedzte morčacie slaninu s mierou. Foto kredit: bhofack2 / iStock / Getty Images Vzhľadom k tomu, že slanina slaná je bohatá na sodík, vyberte nižšie-sodíka odrôd slaniny pomôcť znížiť vaše riziko vysokého krvného tlaku a srdcové choroby. USDA uvádza, že 1/2 šálky varenej morčaciej slaniny obsahuje asi 937 miligramov sodíka, čo je takmer polovica dennej dávky 2 300 miligramov, ktorú navrhujú usmernenia týkajúce sa stravovania pre Američanov v roku 2010. Ale ani znížená sodná slanina nie je nízka - potraviny s obsahom sodíka - tak jesť slaninu v miernom slede pri chudnutí.
Zdravé alternatívy
Kuracie prsia sú zdravšie alternatívy. Foto kredit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Hoci je všeobecne v poriadku zahrnúť malé časti morčacieho slaniny do plánu na zníženie hmotnosti, iné možnosti bohaté na bielkoviny obsahujú len veľa - ak nie viac - bielkoviny, ale obsahujú menej kalórií ako morčacie slanina - čo je výhodné, keď sa snažíte zbaviť sa libier. Príklady zdravých nízkokalorických alternatív bohatých na bielkoviny k morčaciemu slanému patria kuracie prsia bez kôry bez kožky, krevety, extra hubené mleté hovädzie mäso, chudé mleté morky, vaječné biele a nízkotučné tvarohové syry.
