Spotreba rýchlo sa tráviacich sa sacharidov po intenzívnom posilňovaní tréningu pomáha vášmu telu budovať svaly rýchlejšie a efektívnejšie. Tieto sacharidy stimulujú rýchle a silné uvoľnenie hormónu inzulínu, ktorý pôsobí ako super-kyvadlová doprava pre živiny, ktoré vaše svaly potrebujú na rast a optimálnu regeneráciu. Rýchlejší zotavenie znamená, že môžete znova zasiahnuť váhy a potenciálne urýchliť zisky. Dextróza a maltodextrín sú cukry predávané ako práškové doplnky, ktoré môžete pridať do tréningov alebo kŕmení, aby ste rýchlo zasiahli sacharidy. Ktoré si vyberiete závisí od vášho osobného vkusu a čo zistíte, že najlepšie funguje pre vaše telo.
Podrobnosti o dextróze a maltodextríne
Dextróza je taký jednoduchý cukor, ktorý vaše telo nemusí rozbíjať, takže zvyšuje inzulín takmer okamžite. Je to v podstate diétna glukóza, jeden typ vaše telo rozbije všetky ostatné cukry - vrátane laktózy a sacharózy - predtým, ako môžu byť použité. Maltodextrín pozostáva z reťazca glukózových molekúl, ktoré vaše telo ľahko rozpadá, takže sa strávi tak skoro ako dextróza. Zvyčajne pochádza z kukuričného alebo zemiakového škrobu.
Ako si vybrať?
Obe maltodextrínové a dextrózové procesy tak rýchlo, obaja budú ponúkať nárast inzulínu, ktorý potrebujete na urýchlenie rastu svalov. Dextróza je zvyčajne o niečo lacnejšia ako maltodextrín, ak sú náklady znepokojujúce. Dextróza má tendenciu ochuťovať sladšie ako maltodextrín, čo môže byť pre vás rozhodujúcim faktorom.
