Akné má mnoho príčin, vrátane nadmerného stresu, ženskej hormonálnej nerovnováhy, zlej hygieny, tučnej stravy, intolerancie cukru a kakaa a nedostatkov vitamínov a minerálov. Hlavné vitamíny spojené s výskytom akné sú A, E a B-komplex, najmä B-3, B-5 a B-6. Aj minerály zohrávajú úlohu, najmä zinok. Užívanie vitamínu B-6 a zinku môže poskytnúť synergické účinky, ktoré môžu podporiť zdravú pokožku a znížiť výskyt akné.
Vitamín B-6
Vitamín B-6 alebo pyridoxín je potrebný pre širokú škálu funkcií vo vašom tele vrátane bunkového metabolizmu a produkcie energie, produkcie žalúdočnej kyseliny a absorpcie potravy, vývoja červených krviniek a udržiavania rovnováhy elektrolytov. Vitamín B-6 podporuje zdravú pokožku tým, že znižuje jej citlivosť na účinky testosterónu, ktorý prerušuje cyklus akné a zúčastňuje sa syntézy RNA a DNA, ktoré obsahujú pokyny na opravu a rast pokožky, ktorá je postihnutá akné, Vitamín B-6 nie je tak dobre skúmaný ako iné vitamíny na liečbu akné a aj keď výsledky boli zmiešané, niektoré štúdie spojili príznaky akné s nedostatkom B-6 a iné majú hlásené zníženie akné po doplnkoch B-6, ako je uvedené v "Nutričné vedy".
zinok
Zinok je minerálom známym na pomoc pri zmierňovaní akné z niekoľkých dôvodov: stabilizuje tvorbu mastného kožného mazu v póroch kože, pôsobí ako imunitný posilňovač, ktorý urýchľuje hojenie rán, je antioxidantom, ktorý chráni pokožku pred voľnými radikálmi, a urýchľuje vstrebávanie vitamínu A, čo je tiež dôležité pre prevenciu alebo odstraňovanie akné, ako je uvedené v dokumente "Kompletný sprievodca pre vitamíny a minerály". Ďalej zinok znižuje aj hormonálne účinky na pokožku, čo porušuje cyklus akné.
B-6 a kombinovaný zinok
Podľa "novej encyklopédie vitamínov, minerálov, doplnkov a bylín" sa zinok ľahšie absorbuje a využíva v tele v prítomnosti vitamínu B-6. Následkom toho niektoré doplnky zinku na akné, ako napríklad Optizinc spoločnosťou Solaray, obsahujú aj B-6. Optizinc je kapsulárny doplnok, ktorý obsahuje 30 miligramov monomethionínu zinočnatého a 20 miligramov B-6 na kapsulu. Vitamín a minerálne látky sú nielen spojené s reguláciou hormónov, ktoré ovplyvňujú kožu, ale aj stimulujú imunitný systém a hojenie rán, čo je v podstate akné.
odporúčania
Samotný vitamín B-6 sa považuje za zvlášť účinný pri liečbe predmenštruačného alebo stredného cyklu akné, najmä u adolescentov, ako sa uvádza v časti "Biochemické, fyziologické a molekulárne aspekty výživy človeka". B-6 môže narušiť účinky vitamínu B-5, ktorý sa osvedčil ako účinný pri liečbe akné, pretože znižuje tvorbu oleja a zabraňuje ukladaniu kožného mazu do pokožky, z čoho vyplýva, že megadózy obidvoch zároveň nemusia byť dobrou stratégiou. - dávka B-6, ale príznaky sa nepredpokladajú, že sa vyskytujú, ak nie sú doplnené najmenej 100 miligramov, ak nie 500 miligramov denne, po mnoho mesiacov.
Pokiaľ ide o zinok, telo môže absorbovať len obmedzené množstvo elementárneho zinku v čase, takže akýkoľvek doplnok by mal obsahovať minimálne 30 miligramov elementárneho zinku, ktoré by sa mali považovať za účinné, ale nie viac ako 100 miligramov denne. Mnohé formy zinkových doplnkov sú k dispozícii, ale formy glukonátu a monomettionínu sú považované za najlepšie pre akné podľa "vitamínov". Zinkový doplnok sa nesmie užívať s jedlom, najmä z celých zŕn, strukovín a orechov, pretože tieto potraviny znižujú jeho absorpciu.
