Diéty OmniHeart poskytujú rozšírené možnosti stravovania pre zdravie srdca založené na klinickom skúšaní, ktoré zistili, že zdravá výživa s dôrazom na bielkoviny alebo nenasýtený tuk ponúka väčšie zníženie hladiny cholesterolu a zníženie krvného tlaku ako diéta bohatá na sacharidy. Diéty OmniHeart dodržiavajú zásady stravy DASH, dietetické prístupy na zastavenie plánu hypertenzie, ktorý obmedzuje hladinu cholesterolu a nasýtených tukov a zvyšuje výživné potraviny.
Plán bohatý na bielkoviny
Snažte sa získať aspoň 25% vašich kalórií z proteínov. Foto kredit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images V prípade stravovacieho plánu s vysokým obsahom bielkovín OmniHeart sa snaží získať 25% vašich kalórií z proteínov, obmedziť sacharidy na 48% a snažiť sa získať 27% vašich kalórií z tukov. Asi polovica podielu tuku by mala pochádzať z nenasýtených tukov. Cieľom tohto plánu je zamerať sa na bielkoviny. Niektoré tipy na zvýšenie vášho príjmu bielkovín zahŕňajú pridanie ďalších strukovín, orechov a semien, rovnako ako chudé mäso, ryby a hydinu.
Vyššie nenasýtené tuky
Jedzte viac zdravých tukov. Foto kredit: Kirillm / iStock / Getty Images Pokiaľ ide o vyšší plán nenasýtených tukov, snažte sa získať 37 percent kalórií z tukov, pričom 21 percent z nich pochádza z nenasýtených zdrojov. Iba 15 percent vašich kalórií bude pochádzať z bielkovín a uhľohydráty predstavujú 48 percent. Zvýšte príjem nenasýtených tukov pomocou olivového oleja namiesto nasýtených olejov a pridajte orechy, ako sú mandle, arašidy a pekanové orechy.
