Rollerblading sa datuje už do 17. storočia, ale až do polovice 20. storočia nezíska celosvetovú popularitu. Hokejisti boli prvými, ktorí používali Rollerblades ako nástroj na úpravu mimo sezóny, ale čoskoro sa zachytili s ďalšími profesionálnymi športovcami spolu s nadšencami fitness na cvičenie na spaľovanie kalórií a budovanie svalov. V porovnaní s inými formami fitness, ako je beh, Rollerblading je takmer tak efektívny takmer vo všetkých kategóriách.
Vypálené kalórie
V priemere, rollerblading a beh spáli o rovnaké množstvo kalórií za hodinu. Napríklad 160-lb. osoba, ktorá Rollerblades na jednu hodinu spaľuje asi 913 kalórií, zatiaľ čo tá istá osoba spaľuje asi 986 kalórií pri 8 mph. Môžete zvýšiť priemerný počet spálených kalórií za hodinu, ale korčuľovaním do kopca alebo rýchlejším tempom.
Aeróbne výhody
S možnosťou jazdy s kolesami na Rollerblades, aerobic výhody z Rollerblading nie je tak dobrý ako beh. Rollerblading je však stále lepším aeróbnym tréningom ako cyklistika. Podobne ako pri spaľovaní kalórií môžete zvýšiť aeróbne výhody korčuľovaním do kopca alebo rýchlejším tempom. Môžete si tiež vybudovať vytrvalosť korčuľovaním pomalým, stabilným tempom na dlhšiu vzdialenosť.
Budovanie svalov
Pohyb bok po boku, ktorý je potrebný pre rollerblading, vedie k lepšiemu tréningu svalov než k behu. Tento prirodzený pohyb zahŕňa takmer všetky skupiny svalov dolnej časti tela, vrátane vnútorného stehna a gluteálnych svalov. Môžete posilniť aj hamstringy, štvorkosety a lýtkové svaly striedaním medzi korčuľovaním dopredu a dozadu. Pri pohybe korčuľovania sa vaše ramená otvárajú aj v ramenách a jadre. Kultivovanie okolo 20 až 30 minút denne môže posilniť tieto svalové skupiny a okolité kĺby, väzy a šľachy.
Spoločný vplyv
Odstránením nárazu na nohy na každom kroku, Rollerblading je vo všeobecnosti bezpečnejší na kĺby, než beží. V skutočnosti, Rollerblading poskytuje o 50 percent menší vplyv na kĺby v porovnaní s behom, podľa University of Massachusetts. Výsledkom je, že niekto s poraneniami kolena alebo bedra môže používať rollerblading ako rutinné cvičenie s nízkym dopadom na kardio a svalstvo. Vždy skate na hladké povrchy a vyhnite sa náhlemu zastaveniu, otáčaniu alebo zákrutu, aby sa znížil náraz na kĺby.
