Zatiaľ čo väčšina ľudí vie, že dospelí potrebujú každú noc aspoň sedem až osem hodín spánku, aby fungovali správne, odhaduje, že 47 miliónov Američanov nemá dostatočný spánok. Nedostatok dostatočného spánku môže prispieť k problémom správania, zníženej produktivite a riziku úrazov. Jedným z prvkov získania produktívneho spánku je výber matraca, ktorý je pre vás to pravé. Výber správneho matraca môže zlepšiť kvalitu vášho spánku, znížiť bolesť a stuhnutosť a zvýšiť bdelosť počas hodín prebudenia.
Krok 1
Zvážte svoju veľkosť a veľkosť ostatných ľudí, ktorí budú spať na rovnakom posteli. Podľa Rady pre lepšiu spánku môže zdravý spánok zahŕňať 40 až 60 pohybov za noc, vrátane asi desiatok celých telových zákrut. Vyberte matrac, ktorý ponúka dostatok priestoru, takže sa necítite obmedzené - nedostatočná miestnosť môže viesť k nesprávnemu spánku. Matracka s kráľovnou alebo veľkou posteľou je dobrou voľbou, ak spíte s partnerom, pretože je širšia a dlhšia ako matrace s dvojitou alebo dvojitou veľkosťou.
Krok 2
Vyhodnoťte oblasti, kde po nočnom spánku pociťujete bolesť. Podľa webovej stránky Grand Junction Sentinel bedrový región nesie stres ohýbania, sklopenia a zdvíhania, takže je to jedna z najčastejších oblastí bolesti. Ak máte bolesť v tejto oblasti, vyberte matrac, ktorý ponúka podporu bez toho, aby bol príliš tvrdý.
Počet a kvalita zvitkov určuje pevnosť matraca. Všeobecne platí, že dvojitý matrac by mal obsahovať najmenej 420 cievok, zatiaľ čo plný alebo dvojitý matrac by mal obsahovať 600 alebo viac, podľa webovej stránky Grand Junction Sentinel. Matracová matrac by mala mať aspoň 736 cievok, zatiaľ čo kráľovský matrac by mal mať 900 alebo viac.
Krok 3
Pred výberom skúste niekoľko matracov. Jeden výrobný "pevný" matrac môže byť ťažší ako "mimoriadne pevný" model druhého výrobcu, takže je dôležité skutočne ležať na každom matraci, aby ste mohli posúdiť jeho pevnosť a úroveň pohodlia.
Krok 4
Hľadajte rovnováhu medzi trvanlivosťou a nákladmi. Vysokokvalitné matrace sú navrhnuté tak, aby trvali 10 rokov alebo dlhšie, ale sú oveľa drahšie ako "výhodné" matrace. Rozhodnite sa o realistickom rozpočte a potom vyhľadajte najodolnejší matrac, ktorý nájdete za peniaze. To vám pomôže zabrániť tomu, aby ste museli za pár rokov kúpiť ďalší matrac.
Tipy
- Vyberte si najlepšie matrace, ktorú si môžete dovoliť. Budete používať svoju posteľ viac ako ktorákoľvek iná položka vo vašej domácnosti, vrátane vášho televízora a auta, takže je dôležité kupovať kvalitný matrac. Hoci niekedy môžete nájsť dobré ponuky kvalitných matracov, matrace "výhodné" sú často nízkej kvality a netrvajú dlho. Pozrite sa na matrac, ktorý je dodávaný s 10-ročnou, neporušenou zárukou, odporúča webová stránka Grand Junction Sentinel.
