Útočná línia vo futbale pozostáva z piatich hráčov, ktorí chránia quarterback a otvárajú otvory pre bežiace chrbty. Medzi tieto pozície patrí stred, ľavý stráž, ľavý náhon, pravý stráž a správny náskok. Väčšina útokov sú v priemere najväčšími hráčmi na futbalovom ihrisku a vyžadujú veľké množstvo potravín na uspokojenie ich denných výživových potrieb.
Čísla
Podľa tímových prehľadov, ktoré sú k dispozícii na oficiálnej webovej stránke NFL, bola priemerná váha ofenzívneho línie 314-1 / 2 lbs. v roku 2010. Hráči na vysokej škole sú o niečo menšie, v priemere 297,5 libier. na lineman. Priemerná profesionálna línia je 28 rokov a stojí tesne nad 6 metrov-4. Kvôli svojmu extrémne aktívnemu životnému štýlu musí tento hráč každý deň spotrebovať 5,275 kalórií, aby udržal svoju hmotnosť, čo je viac ako dvojnásobok denných kalorických potrieb priemerného dospelého človeka.
Čo jesť
Existuje bežná mylná predstava, že útočné linemenové jedia čokoľvek a kedykoľvek chcú. To nie je pravda. Rovnako ako akýkoľvek iný športovec, človek potrebuje konzumovať energiu, zdravé potraviny ako základ pre svoju stravu, nie nekonečný počet hamburgrov a hranolčekov. Hráči futbalu, bez ohľadu na ich polohu alebo veľkosť, majú byť rýchle a agilné. Kľúčom k udržaniu týchto fyzických zručností je pridať štíhle svalové hmoty do ich rámov. Čisté bielkoviny, ako napríklad hydina a ryby, zdravé tuky, ako je napríklad odstredené mlieko a syr, a diéta bohatá na ovocie a zeleninu všetkých druhov pomáhajú budovať svalovú hmotu s pridaním minimálneho telesného tuku. Vyhnite sa mastným potravinám, najmä červeným mäsom a trans-tukom, ktoré poskytujú minimálnu výživu a maximálny obsah tuku.
Kedy jesť
Aby sa správne uchovávali a používali kalórie, ktoré konzumujú, útočné línie potrebujú často jesť malé jedlá. Bývalá centrála univerzity v Južnej Floride, Jake Griffin, v článku z roku 2008 povedala, že Sarasota Herald-Tribune má prospech zo stravovania šesť až sedem malých jedál denne. Povedal, že zistilo, že jesť väčšie jedlá menej často spôsobuje, že jeho telo skladuje tuk, skôr než ho spáliť.
doplnením
Pokúšať sa konzumovať dostatok kalórií každý deň, zatiaľ čo sa zameriava na konzumáciu potravín bohatých na živiny, je ťažké pre väčšinu urážlivých lineman. To je dôvod, prečo toľko línie musí dopĺňať svoje diéty. Doplnenie nielen vyžaduje, aby ste denne užívali vitamíny, aby ste zabezpečili, že máte dostatok vitamínov a minerálov, ako je železo, vápnik a draslík, ale zahŕňa aj pitie kalórií s vysokým obsahom kalórií, ktoré majú ďalšie bielkoviny. Proteín je rozhodujúci, pretože je stavebným kameňom pre silné svaly.
