Na konci dlhého dňa nie je nezvyčajné cítiť únavu, únavu a bolesť po celom svete. Ľudia, ktorí pracujú s rukami, môžu napríklad mať boľavé kĺby a zápästia. Dávať niekomu ručné masáže je rýchly spôsob, ako vyvolať relaxáciu. Taktiež vám pomôže spájať sa s príjemcom, či ste masírovali priateľa, člena rodiny alebo romantického partnera.
Krok 1
Pred začatím masáže umyte a osušte svoje ruky.
Krok 2
Do dlaní položte niekoľko kvapiek masážneho oleja alebo oleja. Dajte si ruky dohromady.
Krok 3
Roztierajte krém cez ruku a zápästie človeka jemnými, tečúcimi, pohybmi nahor. Posuňte pravú ruku z prstov na zápästie a potom až po lak. Opakujte pohyb ľavou rukou. Pri poklese prstov nad dlaňou, zápästí a zadnou časťou ruky naneste mierny tlak. Táto technika sa nazýva effleurage a je určená na relaxáciu a prípravu osoby na masáž. Urobte tento pohyb asi šesťkrát.
Krok 4
Krok 5
Ruku odložte vo svojom. Pomocou druhej ruky stlačte každý prst medzi palcom a ukazovákom. Použite malé kruhové pohyby na masáž každého prsta od základne až po špičku. Zopakujte to dvakrát pre každý prst.
Krok 6
Držte ruku dlaňou smerom hore. Ľahko zdvihnite dlaň svojimi prstami. Použite pätu ruky alebo kĺby na kýchanie dlaní kruhovým pohybom. Tento pohyb opakujte aspoň šesťkrát.
Krok 7
Stlačte sval pod palcom niekoľkokrát, potom stlačte sval pod prstom ružovej.
Krok 8
Ruku jemne otočte späť. Držte prsty ruky a ruky raz alebo dvakrát s veľmi ľahkým tlakom.
Krok 9
Zopakujte tento proces na druhej strane dokončiť masáž.
varovanie
- Neprevádzajte masáž tehotného alebo srdcových ochorení, infekčných ochorení, cukrovky, mykózy, nádorov, kožných alergií alebo blastomykózy. Vždy sa opýtajte, či je pred začatím masáže prítomná ktorákoľvek z týchto podmienok.
