Po intenzívnom cvičení môže byť nepríjemné prekvapenie, ak si všimnete necitlivosť na stranách veľkých prstov. Kým necitlivosť prstov po cvičení je bežná, nie je to normálny stav nôh. Chudobná forma počas cvičenia, nesprávne topánky, vaša osobná bio mechanika a dokonca aj cvičenie, ktoré robíte, môžu všetci prispieť k tomuto problému.
Formulár cvičenia
Keď človek cvičí, problémy so svojou formou cvičenia môžu spôsobiť stres na prstoch. Nedodržanie celého rozsahu pohybu v priebehu kroku môže spôsobiť zranenie a bolesť v prstoch. Slabé držanie tela, ako je postavenie sa rovno, naklonenie dopredu alebo uvedenie celej váhy na jednu nohu naraz, sú typmi zlej formy počas cvičenia a môžu narušiť nervy a krvné cievy v prstoch. Hyperextenzia prsta pri stláčaní šprintov alebo pri náhlom zastavení na umelom trávniku môže spôsobiť necitlivosť, brnenie a opuch prstov. Nezvyčajne tvarované chodidlá, ako sú vysoké oblúky, môžu prispieť k zlému tvaru kvôli rôznym ťažiskám a umiestneniu nôh pri cvičení.
Topánky
Nosenie starých nepoddajných topánok, ktoré nepodporujú oblúk nohy a prsty, sú hlavnou príčinou nepríjemnosti, bolesti a zranení prstov. Príliš tesné topánky môžu odstrániť obeh alebo nadmerne vyvíjať tlak na nervy k prstom, čo vedie k necitlivosti. Priľnavosť topánok príliš tesne môže tiež spôsobiť problémy s obehom alebo nadmerný tlak na nervy nohy a špičky. Trend bosého chodenia alebo "bosých topánok" môže spôsobiť poškodenie nervov a zranenia prstov. Pred nákupom akýchkoľvek topánok, ktoré sa budú nosiť počas cvičenia, venujte si čas, aby ste si ich vyskúšali a niekoľko minút po nich prechádzali. Pätka topánky sa po rozšírení nezvýši. Topánky by sa mali správne zapadnúť z get-go.
Výber cvičenia
Niektoré typy cvičenia kladú väčší dôraz na nohy a hlavne na päty. Preháňanie týchto druhov cvičení alebo vykonávanie viac ako jedného typu cvičenia, ktoré kladie veľké zaťaženie na nohy, môže viesť k necitlivosti a mravčaniu na prstoch a tiež k iným problémom s pätkami a nohami. Niektoré cvičenia, ktoré zdôrazňujú prsty, zahŕňajú behanie a jogging, pešiu turistiku, pešiu turistiku, skákanie, skákanie na lyžiach, cykloturistiku, futbal a cykloturistiku. Striedanie týchto cvičení s inými druhmi cvičenia, ako je plávanie alebo vzpieranie môže pomôcť poskytnúť vašim prstom potrebný odpočinok.
dôležité informácie
Ak zistíte, že necitlivosť v prstoch trvá dlhšiu dobu alebo sa zhoršuje, vyhľadajte lekársku pomoc. Možno ste utrpeli zranenie v jednej z 26 kostí nohy alebo v jednom z mnohých kĺbov, šliach a väzov, ktoré sú v blízkosti veľkého prsta. Zvážte návštevu lekára v oblasti športovej medicíny, ktorý vykoná diagnostické röntgenové vyšetrenia a otestuje rozsah pohyblivosti, rozšírenia a flexe.
