Mnoho ľudí by rád malo telo podobné tým, ktoré milujú kryty časopisov o fitness, ale proces, ako sa tam dostať, môže zdať trochu ohromujúci. Pravdepodobne viete, že skutočne miláčik si vezme diétu a školenie, ale niekoľko ďalších premenných zohráva veľkú úlohu. Každý je iný a čas potrebný na získanie buffu sa bude líšiť od človeka k človeku.
Premenné
Premenné, ktoré ovplyvňujú, ako dlho trvá, kým sa dostanete do buffového tela, sú typ tela, vek, pohlavie a kondícia. Mladší ľudia zvyčajne reagujú najrýchlejšie na tréning v dôsledku rýchlych hladín bunkovej opravy a vysokých hladín rastového hormónu. Muži zvyčajne získavajú svaly rýchlejšie ako ženy a prirodzene ukladajú menej telesného tuku, čo im prináša okraj. Nakoniec, každý, kto má atletickú históriu alebo je už v relatívne dobrej forme, zistí, že trvá oveľa menej času na získanie nadšenej práce ako niekto, kto ešte nikdy nebol aktívny.
Takže, ako dlho?
So všetkými premennými, ktoré sa berú do úvahy, doba, ktorú potrebujete na získanie buff, závisí od toho, koľko telesného tuku musíte stratiť a koľko svalovej hmoty chcete získať. V priemere je bezpečná miera straty hmotnosti jeden až dva libry týždenne, alebo jeden až dva percentá telesného tuku za mesiac. Ak sa tiež snažíte získať svaly, očakáva sa, že získate jednu až dve libry štíhlej hmoty za mesiac, ak ste začiatočník na nováčik.
