Potraviny bohaté na vlákniny, ako sú ovocie, zelenina a celé zrná, ako aj veľa vody, môžu pomôcť zmierniť zápchu počas tehotenstva. Jeden typ doplnku vlákniny, psyllium, je tiež bezpečný a účinný na použitie počas tehotenstva. Okrem výživy a doplnkov uvádzajú webové stránky BabyCenter a americkej asociácie pre tehotenské tehotenstvo, že vysoké hladiny železa, ktoré sa niekedy vyskytujú v prenatálnych multivitamínoch, môžu byť hlavnou príčinou zápchy počas tehotenstva. Je však dôležité, aby ste pred zmenou vášho prenatálneho multivitamínu hovorili so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Tehotenstvo a zápcha
Zápcha počas tehotenstva môže byť veľmi bežným problémom, poznamenáva BabyCenter. Hormon progesterón, ktorý pomáha uvoľniť svaly, vrátane tých v tráviacom trakte, je prítomný vo vyšších množstvách u tehotných žien. Tento relaxačný účinok môže spomaliť pohyb potravín tráviacim traktom. Okrem toho sa maternica zvyšuje vo veľkosti a vyvíja tlak na konečník. Tieto kombinované účinky môžu nechať tehotné ženy, ktoré hľadajú úľavu v akejkoľvek forme.
Veľké vlákno
Psyllium pochádza z kroviny známej ako Plantago ovata. Táto rozpustná forma vlákniny absorbuje vodu a vytvára "hromadnú" hmotu raz v tráviacom trakte. Hmota potom pomáha premiestňovať potravu cez tráviaci trakt a z tela. Podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Marylande sa ukázalo, že množstvo dobre navrhnutých štúdií dokázalo, že psyllium môže pomôcť zmierniť zápchu. Okrem toho má psyllium ďalšie zdravotné výhody vrátane schopnosti pomôcť znížiť krvný tlak, cholesterol a riziko srdcových ochorení.
Psyllium je považované za bezpečné
Okrem pitia veľa tekutín, konzumácia stravy bohatej na vlákninu, pravidelné cvičenie a prijímanie over-the-counter doplnkov, ktoré špecificky obsahujú psyllium, môže pomôcť zmäkčiť pohyby čriev a znížiť zápchu. Americká asociácia pre tehotenstvo dala psyllium hodnotenie "pravdepodobne bezpečné alebo možno bezpečné" na použitie počas tehotenstva. MedlinePlus tiež označil psyllium ako pravdepodobne bezpečný pre tehotné a dojčiace ženy.
Obráťte sa na svojho lekára
Zatiaľ čo psyllium je všeobecne považované za bezpečné pre tehotné ženy, US Food and Drug Administration varuje, že pretože doplnky nepodliehajú rovnakému skúmaniu a procesu hodnotenia ako lieky na predpis, je dôležité najskôr konzultovať so svojím lekárom pred použitím akýchkoľvek bylinných doplnkov, keď ste tehotná. Nemali by ste používať minerálne oleje počas tehotenstva, pretože znižujú absorpciu živín alebo preháňadlá, pretože podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo môžu stimulovať kontrakcie maternice a spôsobiť dehydratáciu.
