Jeden šálka mrazenej limonády obsahuje 99 kalórií a 25 gramov alebo 6 čajových lyžičiek cukru. Americká asociácia srdca odporúča, aby ženy konzumovali menej ako 100 kalórií denne z pridanej cukry - asi 6 čajových lyžičiek - a muži konzumujú menej ako 150 kalórií denne - asi 9 lyžičiek. Svetová zdravotnícka organizácia vám odporúča, aby ste konzumáciu cukru udržali na menej ako 5% z celkových denných kalórií. To sa rovná 6 čajovým lyžičkám denne pre dospelých s priemernou výškou a hmotnosťou. Diéty s vysokým obsahom cukru môžu viesť k zubnému kazu, zvýšeniu hmotnosti a chronickým ochoreniam. Kyslosť v limonáde môže tiež spôsobiť pálenie záhy. Pijte limonádu s mierou, aby ste sa vyhli nežiaducim zdravotným problémom.
Nabrať váhu
Cukorové nápoje, ako je limonáda, nenechávajte sa uschovať rovnakým spôsobom ako jedlo. Harvardská škola verejného zdravia poznamenáva, že ľudia, ktorí pijú sladké nápoje, nejedia menej, aby vyvážili kalórie z nápojov. Cukorové nápoje môžu tiež spôsobiť, že budete túžiť po iných sladkých potravinách s vysokým obsahom kalórií. Štúdia z roku 2011 v "New England Journal of Medicine" ukázala, že ľudia, ktorí vypili jeden oslabaný nápoj s objemom 12 oz denne, získali extra libru ročne v porovnaní s tými, ktorí to neurobili. Extra kilogramy môžu viesť k obezite a mnohým chronickým zdravotným problémom a zdravotným výdavkom.
Zubný kaz
Limonáda je kyslá a sladká, čo je dokonalý recept na dutinu. Kyselina v limonády preniká do vonkajšej vrstvy zubov a baktérie v ústach sa živia cukrom, čo vedie k zubnému kazu. Pitie príliš veľa limonády môže spôsobiť, že vaše zuby sa rozpadnú a stanú sa príliš citlivými, takže je pre vás ťažké jesť alebo piť bez bolesti. Limonáda môže tiež spôsobiť zožltnutie vašich zubov, ako smalt odvádza.
pálenie záhy
Keď kyslé šťavy z vášho žalúdka tečú späť nahor, dotýkajú sa výstelky vášho pažeráka a môžu spôsobiť pálenie záhy alebo kyslý reflux. Pálenie záhy je nepríjemné, horiace pocity vo vašom strednom hrudníku alebo hornej časti brucha. Kyselina v citrusových plodoch, ako sú citróny, zvyšuje kyselinu vo vašom žalúdku. Klinika Cleveland odporúča vyhnúť sa citrusovým plodom, ak máte pálenie záhy, takže vyhnite limonádu, ak vám spôsobí kyslý reflux alebo sa pokúste zriediť vodou.
Ochorenie srdca
Podľa Harvardskej lekárskej školy, pridané cukry predstavujú 10 percent priemerných amerických kalórií. Najviac pridané cukry sú zo sladkých nápojov, ako je limonáda. 15-ročná štúdia uverejnená v roku 2014 v internej medicíne JAMA ukázala, že subjekty, ktoré konzumovali 25 percent svojich kalórií z cukru, viac pravdepodobne zomreli na srdcové ochorenia ako subjekty, ktoré spotrebovali 10 percent alebo menej ich kalórií z cukru bez ohľadu na vek, pohlavia, váhy a fyzickej kondície. Presný dôvod je nejasný, ale môže to byť spôsobené prírastkom hmotnosti, dutinami a nedostatkom vitamínov a minerálov bojujúcich proti chorobám.
