Citrulínové doplnky sa najčastejšie predávajú ľuďom, ktorí sa snažia zlepšiť športový výkon. Budete tiež vidieť citrulín predávaný ako posilňovač sexuálnej výkonnosti a ako doplnok, ktorý je užitočný pre jeho schopnosť bojovať proti problémom súvisiacim so srdcovými chorobami, ako je vysoký krvný tlak. Veda, ktorá podporuje akékoľvek z týchto spôsobov použitia, je skromná, a preto sa poraďte so svojím lekárom skôr, než sa pokúsite o tento doplnok na akýkoľvek účel.
identifikácia
Citrulín je aminokyselina, ale nie je dôležitá. To znamená, že vaše telo si ju môže vyrobiť samostatne z glutamínu, ktorý je nevyhnutnou aminokyselinou. Citrulín sa vo vašom tele premieňa na L-arginín. Niektoré spôsoby použitia citrullínu sú založené na jeho schopnosti zvýšiť hladinu arginínu vo vašom tele, hovorí Steven Bratman, autor "Collins Alternative Health Guide".
funkcie
Keď sa citrulín predáva ako posilňovač športovej výkonnosti, účtuje sa ako aeróbna kompliment k doplnku kreatínu, ktorý zvyšuje výkonnosť s vysokou intenzitou alebo anaeróbne pôsobenie. Teória zdravia srdca je založená na jeho schopnosti zvýšiť hladinu arginínu, čo zase zvyšuje produkciu oxidu dusnatého vo vašom tele, podľa knihy "NO More Heart Disease" od Louis J. Ignarro a Louis Ignarro.
Autori tvrdia, že oxid dusnatý je vazodilatátor, ktorý pomáha kontrolovať tok krvi do všetkých častí tela. Podľa Ray Saheliana, MD, Los Angeles, Kalifornia, hype nad citrulínom ako sexuálny zosilňovač vznikol v júli 2008.Takže výskumník Texas A & M bol citovaný v médiách porovnávajúcich melón s erektilnou dysfunkciou lieku Viagra a povedal, že citrulín v melóne, raz premenil na arginín, zvyšuje hladinu oxidu dusnatého a uvoľňuje krvné cievy, čo je porovnateľné s účinnosťou Viagra.
dávkovanie
Bežná dávka pre terapeutické použitie je typicky 6 až 18 g denne. Odporúčania sa však líšia. Napríklad, podľa Ignarrosu musíte užívať 200 až 1000 mg denne pred spaním. Citrulínmalát je najbežnejšou formou na trhu. Maximálne dávky pre cirtulín neboli stanovené, poznamenáva Bratman.
potenciál
Doplnenie citrullínom môže byť bezpečnejšie ako doplnok s arginínom, keď potrebujete zvýšiť jeho hladinu v tele, poznamenáva S. Osowska, vedúca autorka štúdie publikovanej v časopise Gastroenterology "Gut". To preto, že arginín je zachytený a metabolizovaný v pečeni, zatiaľ čo citrulín prechádza voľne do obličiek, kde sa premenil na arginín, hovorí Osowska. Vaše črevo a pečeň sú dva hlavné orgány, ktoré metabolizujú arginín.
dôležité informácie
Dôkazy o výhodách tohto doplnku sú väčšinou neoficiálne. Vedecká podpora používania doplnkov citrulínu na zlepšenie výkonnosti športu chýba, pretože existuje len málo štúdií, hovorí Bratman. Aj medzi existujúcimi štúdiami niektoré dôkazy poukazujú na to, že tento doplnok znižuje namiesto zvyšovania výkonnosti, hovorí Bratman. Je to účinnosť, pretože liečba impotencie je sporná, pretože dôkazy podporujúce arginín pre tento stav, ktoré citrulín má posilniť, sú slabé.
