Ak hráte šport, viete, že športová mantra je hydrát, hydrát, hydrát. Zatiaľ čo dehydratácia je bežná, nadmerná hydrolýza môže spôsobiť zriedkavý, ale niekedy smrteľný stav nazývaný hyponatrémia. Keď pijete veľa vody, pomer sodíka a tekutiny v tele sa stáva skresleným. Nerovnováha spôsobuje, že bunky sa zväčšujú. Zatiaľ čo systémové bunky dokážu zvládnuť určitý stupeň opuchu, bunky vo vašom mozgu nemôžu. V dôsledku toho môže hyponatrémia viesť k vážnym neurologickým problémom.
Krok 1
Dokumentujte svoje hydratačné návyky. Noste malý prenosný počítač a zoznámte sa s časom a množstvom tekutiny, keď si pijete nápoje cez deň. Večer si prezrite svoje poznámky. Ak pijete častejšie ako každých 10 minút, podľa Bostonovej detskej nemocnice hrozí nadmerná hydrolýza.
Krok 2
Pozrite sa na príznaky nadmernej hydratácie. Symptómy hyponatrémie sú často nešpecifické a môžu byť podobné príznakom dehydratácie. Môžete sa cítiť nepríjemne, unavený, podráždený, nepokojný a všeobecne za počasia. Zvracanie a zmenený duševný stav sú známkami toho, že hyponatrémia postupuje, zatiaľ čo záchvaty, kóma a smrť sú konečné dôsledky ťažkej elektrolytovej nerovnováhy spôsobenej nadmernou hydratáciou.
Krok 3
Zvážte svoje rizikové faktory. Hyponatrémia je veľmi zriedkavá, ale sú ohrozené vážne športovci, maratónski bežci a deti alebo dospelí, ktorí sú malí. Ak spadáte do rizikovej skupiny, pozorne sledujte prívod tekutín.
Tipy
- Píšte niekoľko uncí vody každú hodinu a hodinu a pol. Nenechajte medzi nápojmi prejsť viac ako dve hodiny, alebo sa ocitnete v riziku dehydratácie.
varovanie
- Hyponatrémia je vážna lekárska pohotovosť. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak máte podozrenie, že ste prehltnutí. Hoci športové nápoje obsahujú elektrolyty, podľa Bostonovej detskej nemocnice vás nebudú chrániť pred hyponatriémiou.
