Pokiaľ máte dobré zdravie, vaše pečeň a obličky pomáhajú vášmu telu zbaviť sa všetkých toxických látok, ktoré sa hromadí z prostredia a stravy. Tieto toxíny sú eliminované prostredníctvom potu, moču a výkalov. Detox čaje tvrdia, že obsahujú látky, ktoré pomáhajú zlepšiť prirodzenú detoxikáciu tela. Nielenže neexistujú dôkazy na podporu týchto tvrdení, podľa KidsHealth, ale niektoré detoxikačné čaje obsahujú prírodné preháňadlá, ktoré môžu spôsobiť nevoľnosť žalúdka. Poraďte sa so svojím lekárom pred pridaním detoxikačného čaju do vášho stravovacieho plánu.
Čo je v Detox čajoch
Detoxové čaje obsahujú sortiment bylín. Zatiaľ čo zložky sa líšia v závislosti od výrobcu čaju, niektoré bylinky, ktoré sa bežne vyskytujú v týchto čajoch, zahŕňajú púpava, ďatelina, sladovica, koreň lopúcha a rebarbora. Výrobcovia čajov tvrdia, že ich bylinné kombinácie pomáhajú stimulovať obličky a pečeň a pomáhajú im odstrániť odpad z vášho tela. Púpava je často uvádzaná ako bylinka, ktorá pomáha zlepšiť funkcie pečene a obličiek. To však môže byť spôsobené jeho diuretickými účinkami.
Prírodné laxatíva
Zatiaľ čo tieto čaje tvrdia, že stimulujú pečeň a obličky, môžu tiež stimulovať vaše črevá, čo vedie k bolesti brucha. Púpava napríklad nielen účinkuje ako diuretikum, ale môže mať aj preháňavý účinok, podľa Memorial Sloan Kettering Cancer Center. U niektorých ľudí spôsobila nežiaduce účinky vrátane mierneho hnačky. Rebarbora sa tiež považuje za prírodné preháňadlo. V malých dávkach sa rebarbora považuje za záchvaty, hovorí Sloan Kettering, ale vo veľkých dávkach bylinný doplnok stimuloval gastrointestinálny trakt a mal laxatívny účinok.
Nebezpečenstvá Detoxových čajov
Ako diuretikum a preháňadlo môžu čaje detoxikať niektorým ľuďom viac než niečo dobré. Nielenže môžu vyvolať bolesť brucha, ale tiež môžu viesť k dehydratácii, nerovnováhe elektrolytov a poškodeniu funkcie čriev, podľa Harvardskej lekárskej školy. Môžu tiež narušiť zdravú bakteriálnu flóru v hrubom čreve. Tehotné ženy, dospievajúci a niekto so zdravotným stavom, ako sú srdcové ochorenia alebo diabetes, by nemali piť detoxikačné čaje, varuje KidsHealth.
Zdravé stravovanie pre detoxikáciu
Ak je detoxikácia dôležitá pre vás, jesť stravu, ktorá podporuje zdravie obličiek a pečene bez strachu, môže spôsobiť bolesť brucha. Zdravá detoxikačná diéta by mala zahŕňať hlavne plné potraviny bohaté na živiny, ako sú ovocie, zelenina, orechy, semená a fazuľa, a obmedziť potraviny s vysokým obsahom cukru, konzervačných látok a prísad podľa článku 2014 v dnešnom dietetike. Tiež by ste sa mali uistiť, že pijete dostatok vody, odporúča Harvardská lekárska škola.
