Cyklovanie na horskom bicykli predstavuje skvelý spôsob, ako sa dostať do tvaru a mať nejakú zábavu, ale rýchlo sa stáva menej zábavné, ak máte bolesť zápästia súvisiacu s vašimi jazdeckými aktivitami. Niekoľko problémov, vrátane nevhodného držania tela a zle prispôsobeného horského bicykla, môže spôsobiť bolesť zápästia. Preto je možné, že niektoré jednoduché úpravy vám môžu spôsobiť bolesť. Ak nie, možno budete musieť navštíviť svojho lekára na liečbu, pretože niektoré zdravotné ťažkosti môžu spôsobiť bolesť zápästia počas jazdy na bicykli.
Nesprávne držanie tela
Ak máte chabú hornú polohu tela, môžete z ruky riadenia horského bicykla pociťovať bolesť zápästia. Uistite sa, že sa nesnažíte podporovať svoje telo zápästami a rukami na riadidlách. Ak zistíte, že vyvíjate výrazný tlak na zápästie, vráťte svoje ramená a mierne ohnite lakte, čo vám poskytne lepšiu schopnosť absorbovať šoky. Navyše skúste nakloniť sedadlo bicykla v malom množstve, pretože ak ste sedlo umiestnili príliš ďaleko dopredu, budete mať sklon k posúvaniu dopredu a priloženiu príliš veľkej hmotnosti na zápästie.
Nesprávne prispôsobenie
Ak bolesť zápästia pretrváva aj napriek tomu, že ste sa prispôsobili vašej pozícii, môžete mať horský bicykel, ktorý vám nehodí správne. Ak chcete zistiť, zmerajte vzdialenosť medzi predným hrotom sedla a stredom riadidiel. Táto vzdialenosť by sa mala rovnať vzdialenosti medzi koncom vášho stredného prsta a vonkajšieho rohu lakťa. Ak je to príliš dlhé, pravdepodobne prekročíte a môže spôsobiť nadmerný tlak na zápästie, zatiaľ čo ak je príliš krátky, môžete umiestniť zápästie do nepríjemnej polohy. Pozrite si profesionálne nastavenie bicykla, ak je to potrebné, aby ste si to našli správne.
Syndróm karpálneho tunela
Syndróm karpálneho tunela, forma opakovaného stresového poranenia, sa vyskytuje u približne dvoch až troch percent Američanov a rozsiahla jazda na horskom bicykli môže v skutočnosti zhoršiť príznaky syndrómu karpálneho tunela podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Ak trpíte syndrómom karpálneho tunela, ktorý súvisí s exkrementáciou jazdy na horskom bicykli, pravdepodobne budete cítiť kombináciu bolesti, necitlivosti a pálenia zápästia. Môžete nájsť nejakú úľavu pomocou zápästia na zápästie pri jazde na bicykli, ale mali by ste diskutovať o možnostiach liečby so svojím lekárom, pretože je nevyhnutné udržať stav v pokroku.
Cyklistická obrna
Cyklistická obrna, iný názov pre stav nazývaný ulnárna neuropatia, zahŕňa zápal ulnárneho nervu, ktorý sa dostane do vašej ruky z ruky. Príznaky zahŕňajú mravčenie v malom prst spolu s necitlivosťou a bolesťou v zápästí, ktoré sa niekedy rozširuje do vašej ruky. Vzhľadom k tomu, že ulnar nerv prechádza zápästia, šoky, ktoré absorbujete s vašimi zápästiami z riadidiel môžete dráždiť tento nerv, čo spôsobuje problém. Ak sa vaše príznaky zhodujú s tými, ktoré sa vyskytli pri ochorení cyklistov, porozprávajte sa so svojím lekárom o testovaní, ktoré môžu diagnostikovať stav. Akonáhle ste diagnostikovaný, zastavenie vášho cyklistického programu až na jeden mesiac by malo mať zápal šancu ustúpiť.
