Push-ups sú skvelé cvičenie pre budovanie svalov, sily a vytrvalosti vo vašom hrudníku, ramenách, tricepsoch a jadrových svaloch. Avšak, pravidelné push-up môže spôsobiť určité nepohodlie. Ak je to tak, potom môžete nájsť push-up tyče ako vynikajúcu investíciu, ktorá vám pomôže urobiť bolesť bez push-upov. Avšak, push-up tyče môžu tiež niektoré časti cvičenia mierne tvrdšie.
Poloha zápästia
Skúsenosti s bolesťou zápästia pri vykonávaní push-upov je bežný problém a ten, ktorý môže vykoľajiť váš pokrok a viesť k vážnejším zraneniam v dlhodobom horizonte. Pravidelné stláčanie spôsobuje, že sa zápästie ohnú a chrbtom mierne nadmerne pretiahne a nadmerným tlakom prechádza. Posuvné tyče neutralizujú uhol vašich zápästiek a lakťov tak, že sila vášho tela je rovnomernejšie rozložená a vaše zápästia možno udržiavať rovno.
výška
Vytváranie push-upov pomocou tyčí prinesie vaše ruky pár centimetrov od podlahy. Hoci to nemusí vyzerať ako veľa, pridá ďalších pár palcov do vášho rozsahu pohybu, pretože tyče umožňujú klesať nižšie v dolnej polohe. Najskôr to bude tvrdšie, ale spôsobí to, že vaše svaly hrudníka, ramena a triceps sa aktivujú viac, čo môže viesť k väčšiemu nárastu svalovej hmoty a sily.
Core Stability
Vzhľadom na zvýšenú vzdialenosť medzi trupom a podlahou pri použití push-up tyčí a väčším rozsahom pohybu, vaše svaly budú musieť tvrdo pracovať na stabilizácii. Vaše hlavné svaly by mali byť dostatočne pevné, aby sa nezhoršili pred vašimi svalmi hornej časti tela, avšak ak sú vaše svaly v základnej časti slabé, môžete nájsť ťažšie tlačové lišty ako pravidelné push-up.
Sú náročné tlačidlá s tyčinkami?
Push-up pruhy uľahčujú cvičenie iba vtedy, ak trpíte bolesťou zápästia pri pravidelných push-upoch. Ak nemáte žiadne problémy s pravidelným push-up, potom tyčinky budú ťažšie kvôli zvýšenému rozsahu pohybu a nároky na vaše hlavné svaly, aj keď to nemusí byť vždy zlá vec. Učiniť cvičenie ťažšie môže získať viac svalových vlákien a pomôže vám zvýšiť výkonnosť a zloženie tela.
