Prechod plynu je znakom normálne fungujúceho tráviaceho systému a to, čo sa zdá byť nadmerné, môže byť v rozmedzí normálneho. Ak prechádzate plynom počas plavby alebo po ňom, môžete pomôcť predchádzať a liečiť predčasné nadúvanie so zmenami vo vašich stravovacích návykoch a bežnom plávaní.
Všetci to robíme
Priemerná osoba odovzdáva plyn nahor 14 krát denne, informuje internetovú stránku Johns Hopkins. Prechod plynu do bazéna alebo sprchy po plávaní vás môže zvýšiť vedomím toho, že sa to stane; najmä ak plyn uniká v prítomnosti iných ľudí, čo spôsobuje, že sa cítite trapne. Okrem prechodu plynu po plávaní môžete tiež zaznamenať ďalšie príznaky, ako je blátené nadúvanie alebo bolesť.
Vzduch, ktorý dýchate
Prehltnutie vzduchu, keď plávate, najmä ak plavete rýchlym tempom, by mohlo spôsobiť, že vyvinete nadmerný plyn. Jedlo rýchlo alebo žuvačka pred tým, než plávate alebo nosíte voľné zubné protézy, môže tiež spôsobiť, že sa vyvinie nadúvanie. Je známe, že niektoré druhy potravín spôsobujú u niektorých jedincov plyn. Patria medzi ne kŕmna zelenina ako brokolica a karfiol, vláknové ovocie ako jablká a hrušky, nápoje sýtené oxidom uhličitým, pšenica, fazuľa a mliečne výrobky. Po konzumácii týchto ťažko straviteľných potravín môže vaše telo po preplávaní produkovať nadbytočný plyn. Obtiažnosť stráviť lepok alebo laktózu môže tiež spôsobiť, že máte skúsenosti s plynom, najmä ak plávate po jedle s jedlom obsahujúcim tieto živiny.
Gas Be Gone
Pravidelné cvičenie, vrátane plávania, môže pomôcť rýchlejšiemu prenikaniu plynu z vášho tela, vysvetľuje internetová stránka Johns Hopkins. Pridanie niektorých brušných cvičení alebo zmena vášho plaveckého postupu zameraním sa na cievne mozgové príhody, ako napríklad späť, môže pomôcť posilniť brušné svaly, čím sa zníži nadbytočný plyn, odporúča webová stránka. Kúpanie s tvárou smerom k oblohe namiesto toho, aby bolo možné čeliť vode, môže tiež pomôcť znížiť množstvo vody a vzduchu, ktoré prehĺta počas plavby, a zároveň znížiť množstvo plynu, ktoré vaše telo produkuje. Váš lekár Vám môže odporučiť, aby si pred zaplácaním užíval / a lieky bez lekárskeho predpisu.
Žiadne spúšťače
Sledujte potraviny, ktoré sa zdajú byť príčinou nadmerného množstva plynu, a vyhnite sa ich predtým, než plávate. Oboznámte sa so svojím lekárom a zistite, či lieky na prevenciu plynov, ktoré sú dostupné mimo tela, vám môžu pomôcť zabrániť vývoju plynu po jedle určitých druhov potravín, najmä ak uprednostňujete plávanie po jedle. Ak nosíte zubné protézy, odstránenie zubných protéz pred zaplávaním môže tiež pomôcť zabrániť tomu, aby ste prežívali plyn, odporúča Národný inštitút pre diabetes a tráviace a obličkové choroby.
