Získanie roztrhnutia vyžaduje dosiahnutie jemnej rovnováhy medzi vysokou svalovou hmotou a nízkym telesným tukom. Zvyšovanie hmotnosti svetla má však malý vplyv na jeden z týchto faktorov.
Štíhla svalová hmotnosť
Veľkosť svalov sa zvyšuje v dôsledku účinkov odporového cvičenia, ktoré vytvára mikrotrhly vo svalových vláknach. Počas nasledujúceho obdobia odpočinku sa svaly opravia a obnovia sami väčšie, ako boli pôvodne. Pokiaľ nie sú pozdržané na dlhší čas - myslieť na 100 alebo viac opakovaní - svetelné závažia neponúkajú úroveň odolnosti potrebnú na dosiahnutie tohto efektu.
Nízkotučný tuk
Môžete stratiť telesný tuk vypaľovaním viac kalórií, než ste konzumovali. Z dvoch dôvodov má váhy pri zdvíhaní svetla malý vplyv na množstvo kalórií, ktoré spálite. Po prvé, nevyžaduje veľa energie na dosiahnutie a preto spaľuje niekoľko kalórií. Po druhé, zdvíhanie hmotnosti svetla nezvyšuje veľkosť svalov a preto nemôže zvýšiť vašu bazálnu metabolickú rýchlosť, čo je množstvo kalórií, ktoré spálite počas spánku alebo na gauči.
