Horská cyklistika zahŕňa rôzne štýly jazdy v teréne. V dôsledku toho neexistujú pevné pokyny na spaľovanie kalórií pre horskú cyklistiku. Môžete však odhadnúť spotrebu kalórií tým, že vezmeme do úvahy niekoľko rôznych faktorov.
závažia
Podľa článku v časopise "Shape" od Amy Goldhammerovej, ak ste 145 libier. žena, budete spaľovať asi 528 kalórií za hodinu horské bicykle na teréne strednej ťažkosti. Táto suma sa zvyšuje pri vyšších hmotnostiach a zníženiach pri nižších hmotnostiach. Tiež ťažšie alebo ľahšie horské bicykle môžu ovplyvniť aj spálenie kalórií - ťažší bicykel je skutočne viac váhy, ktorý nosíte okolo seba.
terén
Menej technické kurzy alebo chodníky vám môžu umožniť rýchlosť a pedál konzistentne pre vyššie spálenie kalórií alebo môžu mať veľa z kopca dole, ktoré nespáľajú veľa kalórií. Viac technických trás môže vyžadovať nastavenie rýchlosti, rovnováhy a zatáčania, ktoré vykonáva hornú časť tela a spáliť viac kalórií ako priemer.
rýchlosť
Jazdenie 15 míľ za hodinu na rovnej alebo mierne sklonenej ceste spája 526 kalórií za hodinu za 145 libier. osoba, rovnako ako mierna horská cyklistika. Jazda rýchlejšie vám umožní spaľovať viac kalórií v rovnakom čase. Zostaňte v rámci cieľovej srdcovej frekvencie, aby ste mohli cvičiť dlhšie a spáliť viac kalórií.
