Možno sa vám nepáčia vaše objemné teľatá, ale squatting ich nebude zmenšovať. Chudnutie konkrétnej oblasti s cieleným cvičením jednoducho nie je možné.
Zmeňte svoje pomery
Squats sú jedným z najlepších tvorcov svalov pre vaše dolné telo. Tým, že ich robíte v pravidelnom posilňovacom tréningu dvakrát týždenne v nesúrodých dňoch, vytvárate silné stehno a zadné svaly. V týchto oblastiach vyvinete väčšiu svalovú hmotu, čo môže spôsobiť, že vaše dolné nohy vyzerajú viac v rovnováhe so zvyškom vášho rámu. Squats tiež aktivujú svaly teliat, ale len pomôcť vašim väčším svalom na nohách, takže nepridávajú oveľa viac hromadne teľatám.
Extra hmotnosť
Ak prenášate nadmernú hmotnosť, chudnutie vám môže pomôcť zmenšiť všetko - vrátane vašich teliat. Pravidelné kardio cvičenie a tréning s celkovou telesnou silou, ktoré môžu zahŕňať drepy, vám pomôžu pri chudnutí. Budete tiež musieť venovať pozornosť vašej strave, s cieľom jesť menej kalórií, ako spáliť denne, klesnúť dosť hmotnosti ovplyvniť veľkosť teliat. Pozrite sa aj na svojich rodinných príslušníkov. Ak majú väčšie ako priemerné teľatá, veľkosť vašich nôh môže byť genetická a vy budete ťažké dosiahnuť dramatické zmeny.
