Aj keď to môže uraziť jemné citlivosti, plynatosť je skutočnosťou života. Každý prechádza plynom počas dňa a uvoľňuje črevné plyny, ktoré sa vytvárajú počas trávenia - niečo iné ako iné. Frekvencia a zápach plynu každého jednotlivca je tak jedinečný ako jeho diéta. Ak pocítite plyn po konzumácii proteínových koktailov, môže byť zodpovedný jeden z mnohých základných faktorov.
Krok 1
Zvážte zmenu typu chvenia proteínov, ktoré používate. Mnoho rôznych typov proteínov pochádza z mnohých zdrojov. Srvátkový a kazeínový proteín sú vedľajším produktom mlieka a môžu spôsobovať plynatosť, ak trpíte neznášanlivosťou v mlieku.
Krok 2
Pomozte proteínu pomiešať; nepoužívajte ju. Prehltnutie vzduchu pridáva do črevných vzduchových bublín a prechádza ako nadmerná nadúvanie. Okrem toho piť priamo z pohára alebo nádoby na pretrepávanie - nepoužívajte slamu.
Krok 3
Prečítajte si štítok s prísadami o chvenia proteínov. Ľudia s celiakiou alebo citlivosťou na glutén môžu v niektorých komerčných proteínových koktailoch potiahnuť nadbytočnú plynatosť z lepok.
Krok 4
Pokúste sa konzumovať menšie množstvo trepania v danom čase. Črevný plyn je vedľajším produktom trávenia - keď telo musí pracovať ťažšie na trávenie látky, môže vytvoriť nadbytočný plyn.
varovanie
- Ak pridáte ovocie bohaté na vlákninu, mohlo by sa zvýšiť nadúvanie a plyn.
