Pri ďalšom prechode po dláždenej uličke si vezmite srdce, že nerovný terén je vlastne požehnaním vašej fitness. Ak si založíte sandále, vaše nohy a telo získajú ešte lepší tréning. Nerovnomerné povrchy kamenných chodníc sa bežne používajú pre wellness ako "reflexné cesty", hoci môžete získať rovnaké priaznivé účinky z akéhokoľvek nerovného kamenného chodníka.
Zníženie krvného tlaku
Podľa štúdie zverejnenej v časopise Journal of the American Geriatrics Society z roku 2005, starší dospelí, ktorí pravidelne chodili na dláždených povrchoch, vykazovali nižšie hodnoty krvného tlaku ako tí, ktorí chodili na bežné povrchy alebo sa nenachádzali v žiadnej fyzickej aktivite. Štúdia nerozlišovala medzi chôdzou s topánkami alebo bez nich. Rozdiely boli zrejmé po 16 týždňoch pravidelného cvičenia s tromi hodinami chôdze za týždeň.
Zlepšenie celkovej fitness
Rovnaká štúdia, ktorá zistila nižší krvný tlak u tých, ktorí chodili na dlažobných kameňoch, tiež zaznamenala výrazné zlepšenie celkovej duševnej a fyzickej kondície. Účastníci štúdie, ktorí chodili na nerovných plochách dlhších ako 16 týždňov, dostali lepšie skóre fyzického a duševného zdravia. Okrem objektívnych výsledkov v oblasti telesnej kondície sa subjektívne hodnotenia vlastnej zdatnosti účastníkov zlepšili viac medzi tými, ktorí chodili na nerovnom povrchu.
Stimulácia reflexných bodov
Reflexológia je liečivé umenie založené na stimulácii špecifických bodov na nohách, rukách a ušiach. Podľa jeho princípov sú určité body na koncoch spojené s orgánmi a ďalšími časťami tela. Väčšina reflexných prác je založená na stimulácii konkrétnych bodov ručne, pričom kvalifikovaní reflexológovia sa učia komplexné reflexné mapy a pracujú v štýle masérky na stimuláciu špecifických bodov pacienta. Zásady reflexológie sa však uplatňujú aj na reflexné cesty, ktoré sú v podstate dláždené chodníky rôznych textúr. Chôdza po jednej z týchto ciest stimuluje reflexné body v nohách a vyrovnáva energetický tok tela. Cesty sú bežnejšie v Ázii než na západe, hoci západné parky a školy, ako napríklad Bastyrská univerzita ich inštalujú, pretože sa rozširuje záujem o reflexológiu.
Pracovné svaly nohy
Len na chôdzi naboso, už dávate nohe dôkladnejšie cvičenie, ako keby ste zostali vo vašich mokasín. Podľa štúdie publikovanej v podiatrickom časopise "The Foot" v roku 2007 sa ľudské nohy stanú menej zdravými, tým viac nosia topánky. Štúdia porovnávala nohy Sotho, Zulu a európskych ľudí, pričom sa pozerala na moderné príklady a na nohy 2 000 rokov starých kostrov. Vyšetrovanie zistilo, že moderný Európania, ktorí najčastejšie nosili topánky, mali najzdravšie nohy v každej skupine. Ak chodíte naboso na dlažobných kameňoch, dáte svojim nohám príležitosť využiť celý sval s účasťou na prirodzenom ľudskom kroku, ktorý sa pohybuje od jemného nárazu na päte do tlače s prstami.
