Mirena obsahuje hormón nazývaný levonorgestrel, ktorý je formou syntetického progesterónu. Ženy, ktoré užívajú len progesterón kontrolujú niekedy hlásenie zvýšenú chuť k jedlu, hlási FamilyDoctor.org. Mirena neuvádza prírastok hmotnosti vo svojich informáciách o spotrebiteľoch o nežiaducich účinkoch, ale klinické štúdie naznačujú, že 5% žien získalo váhu pri používaní antikoncepcie, tvrdí farmaceutka Kristi Monson, ktorá píše pre eMedTV. Mohlo by to byť spôsobené zvýšenou chuťou do jedla, hormonálnymi zmenami alebo nesúvisiacimi príčinami. Niekoľko zmien životného štýlu môže pomôcť vrátiť vašu váhu späť na trať.
Krok 1
Naplánujte schôdzku so svojím lekárom, aby ste vylúčili iné príčiny prírastku hmotnosti a zhodnotili hormonálne a reprodukčné zdravie. Zvýšenie telesnej hmotnosti môže byť spôsobené základným zdravotným stavom, tehotenstvom, hormonálnymi zmenami a ďalšími faktormi. Pochopte príčinu straty hmotnosti, ktorá vám pomôže bezpečne zvrátiť to.
Krok 2
Začnite cvičebný program, ktorý pomôže vytvoriť deficit kalórií, ktorý vám pomôže schudnúť. Cvičenie trvá 30 minút, väčšina dní v týždni. Cieľom je získať aspoň 150 minút cvičenia každý týždeň, ktoré považujete za intenzívne a náročné.
Krok 3
Vykonajte silové tréningové cvičenia na vybudovanie svalovej svalovej hmoty, ktorá spôsobí, že vaše telo spáli ďalšie kalórie počas celého dňa. Robia osem až desať rôznych cvičení dvakrát týždenne, odporúča Americká škola športovej medicíny. Pracujte až na 12 opakovaní na cvičenie.
Krok 4
Jesť zdravú výživu srdca na podporu chudnutia, odporúča American Heart Association. Vyberte celé zrná, vrátane 100 percent celozrnného chleba, a hnedú ryžu cez spracované biele zrná, vrátane bieleho chleba a bielej ryže. Zvýšte príjem ovocia a zeleniny. Vyberajte chudé mäso a nízkotučné mliečne výrobky. Varenie doma namiesto jedla rýchleho občerstvenia. Vezmite so sebou zdravé občerstvenie, aby ste mohli pomôcť pri výbere zdravých potravín.
Krok 5
Pokračujte v týchto zmenách životného štýlu, aj keď nevidíte okamžité výsledky. Pamätajte si, že aj keď ste odstránili Vašu Mirenu, môže trvať niekoľko menštruačných cyklov predtým, ako je liek úplne mimo Vášho tela a veci sa vrátia do normálu.
