Bolo by nespravodlivé povedať, že horolezectvo je pre vaše kolená zlé. Ale zranenia kolena sú pomerne bežné medzi horolezcami, či už vo vnútri alebo vonku. Ak už máte problémy s kolenami, môžete zvážiť šport, ktorý kladie menej stresu na kolená než lezenie.
Typické zranenia pri lezení kolena
Podľa časopisu "Horolezectvo" vaše kolená nie sú ideálne konštruované pre nároky na lezenie. Horolezecké manévre, ako je napríklad háčkovanie na päte, v ktorom si pätu postavíte na úroveň hrudníka a použijete ju na pohyb nahor, je pohyb, ktorý pravdepodobne spôsobí poškodenie väzov. Najčastejším poranením kolena je slz v predkovom krížovom väzbe alebo ACL. Toto väzivo spája stehno a holennú kosť, stehennú kosť a kosti holennej kosti. Ďalším typickým problémom je poškodenie meniskov. Sú to ako tlmiče nárazov a sú na okraji oddelených oddelení kože. Ak máte radi lezenie a chcete sa vyhnúť zraneniu kolena, časopis "Horolezectvo" naznačuje použitie cvičenia na posilnenie väzov; bežiaci a nožnicové stroje budú robiť prácu. Zmena stravy s cieľom zahrnúť viac čerstvých potravín a doplnkov, ktoré podporujú zdravú chrupavku, je ďalším opatrením na predchádzanie zraneniam.
