Priemerná americká strava neobsahuje dostatok vlákniny, podľa internetovej stránky MedlinePlus. Vlákno je nevyhnutné pre normálne trávenie a môže tiež zabrániť zápche. Doplnky stravy môžu pomôcť vyplniť medzery, ak máte podozrenie, že vaša strava neobsahuje odporúčané 25 gramov denne pre ženy a 38 gramov denne pre mužov. Benefiber a Citrucel sú dva vláknové doplnky, ktoré je potrebné zvážiť, ale vždy sa poraďte so svojím lekárom, aby ste si vybrali ten, ktorý je pre vás to pravé.
Benefiber a obsah vlákien
Vlákno v Benefibere pochádza z pšeničného dextrínu, ktorý je typom rozpustnej vlákniny. 2-čajová lyžička dávky Benefibera obsahuje 3 gramy vlákniny. To je 12 percent z toho, čo ženy potrebujú každý deň a 8 percent z toho, čo muži denne potrebujú. Tri kapsuly Benefiber alebo tri želatínové ovocné šťavy Benefiber obsahujú aj 3 gramy vlákniny. K dispozícii je tiež 3 gramy vlákniny v 2-lyžičkovej plienke Benefiber, každá z nich obsahuje jednu dávku doplnku.
Citrucel a obsah vlákien
Citrusové vlákno pochádza z celulózy, ktorá je rozpustnou vlákninou. Jedna lyžička citrusového prášku, ktorý sa dodáva v oranžovej a bez cukru pomarančovej chuti, obsahuje 2 gramy vlákniny, čo predstavuje 8 percent denných potrieb žien a 5 percent dennej potreby človeka. Dvojkapitová dávka citrucelu obsahuje 1 gram vlákniny.
Pšeničný dextrín a celulóza
Celulóza v Citrucel je vláknina bez fermentácie, čo znamená, že baktérie v tráviacom trakte ho nekompenzujú. Ak vaša tráviaca sústava nekondenzuje vlákninu, je menej pravdepodobné, že zažívate plyn, nadúvanie a iné gastrointestinálne problémy, podľa Formula Medical Group. Pšenicový dextrín je na druhej strane fermentovateľným vláknom. To znamená, že môžete mať viac plynu a nadúvanie, ale kvasiteľné vlákno môže tiež pomôcť zvýšiť absorpciu minerálov a znížiť produkciu určitých druhov zlých baktérií, podľa článku zverejneného v roku 2010 v časopise Journal of Medicinal Foods.
Vláknové doplnky vo vašej strave
Vždy sa obráťte na svojho lekára skôr, ako užijete Benefiber, Citrucel alebo akýkoľvek iný doplnok s vláknami. Ak dostanete súhlas lekára, zvyšujte príjem vlákniny pomaly, pretože príliš veľa naraz môže spôsobiť nepríjemné nadúvanie a plyn. Benefiber a Citrucel môžu podľa niektorých liekov zasahovať do určitých liekov, preto informujte svojho lekára, aké lieky a doplnky užívate. Ak užívate vlákniny, pite veľa vody. To platí najmä pre Citrucel, pretože sa môže rozšíriť v krku a viesť k udušeniu, varuje Drugs.com.
