Hoci pravidelná strava môže byť dostatočná na to, aby posilnila váš tréning a podporila zotavenie z nich, konzumácia potravinových doplnkov môže zlepšiť alebo urýchliť váš pokrok. Dve doplnky bežne používané silovými tréningovými športovcami zahŕňajú kreatín a BSN No-Xplode. Zatiaľ čo každý môže pomôcť pri zvyšovaní sily, majú významné rozdiely. Pred použitím akéhokoľvek doplnku alebo začatím plánu cvičenia sa poraďte s lekárom.
Obsah kalórií
Kreatín je aminokyselina, stavebný blok bielkovín, neposkytuje žiadne kalórie. Každá lopatka No-Xplode poskytuje 25 kalórií a BSN naznačuje, že konzumuje až tri dávky denne, pričom celkový počet kalórií je 75. Dokonca aj keď ste diéty, rozdiel 75 kalórií pravdepodobne neovplyvní vaše výsledky, pretože by ste mohli spáliť vypustiť 75 kalórií počas ôsmich minút joggingu alebo deviatich minút plaveckých kôl.
Obsah kofeínu
Kreatín neposkytuje žiadny kofeín, no No-Xplode je kofeínovaný. BSN neodhaľuje, koľko kofeínu je v každej dávke No-Xplode. Napriek tomu výrobca navrhuje posúdiť vašu toleranciu iba jednou lopatkou predtým, ako sa pokúsite o väčšie dávky, pretože to môže byť viac kofeínu, než ste zvyknutí konzumovať. Podľa výskumu z vydania časopisu "Výživa" z októbra 2010 môže byť kofeín prínosom pre tréning a cvičenie, pretože podporuje zvýšenú ostražitosť a energiu, zlepšuje poznávanie a reakciu a zlepšuje fyzickú výkonnosť.
Obsah aminokyselín
Aminokyselina kreatín sa používa na produkciu bunkovej energie, takže môže pomôcť zvýšiť vašu silu a svalové zisky. No-Xplode obsahuje kreatín, ako aj niekoľko ďalších aminokyselín vrátane taurínu, tyrozínu a arginínu. Podľa štúdie z vydania časopisu "Journal of Strength and Conditioning Research" z apríla 2010 môže suplementácia arginínu pomôcť zvýšiť hladinu rastového hormónu, ktorý sa podieľa na svalovom prírastku.
Obsah uhľohydrátov
No-Xplode obsahuje 6 g uhľohydrátov na porciu, takže by ste spotrebovali celkovú dávku 18 g, ak ste konzumovali maximálnu odporúčanú dávku troch lyžičiek. Kreatín neobsahuje žiadne uhľohydráty. Sacharidy sú primárnym zdrojom energie vášho tela, takže môžete nájsť No-Xplode lepšie prispôsobené používaniu pred tréningom kvôli obsahu sacharidov. Ak však použijete iba jednu alebo dve dávky, môžete stále používať prípravok No-Xplode na stravu s nízkym obsahom sacharidov.
Triglyceridy so stredným reťazcom
Kreatín neobsahuje žiadne tuky, no No-Xplode obsahuje špecifický typ tuku, ktorý je známy ako triglyceridy so stredným reťazcom. Tieto tuky môžu pomôcť povzbudiť vynaložiť viac kalórií a menej denne, podľa výskumu publikovaného v novembri 2010 vydania "International Journal of Food Sciences and Nutrition". Tieto údaje naznačujú, že prípravok No-Xplode a ďalšie doplnky obsahujúce triglyceridy so stredným reťazcom vám môžu pomôcť zostať štíhle, ale to tiež závisí od úrovne aktivity a príjmu kalórií.
