Lezenie na horách je nebezpečné prenasledovanie, ale lezenie na vrch Mount Everest - najvyššia hora na svete - neustále ohrozuje zranenie a smrť. Pre bezpečnosť a úspech je dôležité mať pozitívny postoj, byť realistický, mentálne a emocionálne silný a sústredený na súčasný okamih, keď vystupujete. Predtým, než začnete chodiť do Himálaje, je dôležité, aby ste sa intenzívne a sústredili na tréning a tréning, aby ste sa pripravili na duševnú cestu pre celý život. Majte na pamäti, že ľudia trénujú už niekoľko rokov a absolvujú aspoň jednu cestu do Everestu pred lezením, aby sa vyvinula potrebná psychologická sila a zameranie.
Vizualizácia a duševné snímky
Štúdia Shaunny Burke a Terry Orlick z University of Ottawa sa zamerala na to, ako sa na každom výstupu psychicky pripravujú najpočetnejšie elitné horolezecké horolezci. Zistil, že najlepší horolezci si predstavujú a cítia sa úspešne vyliezť po horách pred tým, ako začnú stúpať. Napríklad, jeden horolezca si na vrchol hory mal dobrú predstavu o jeho úspechu. Iný horolezca dospel k záveru, že silná psychika bola najcennejšou zručnosťou počas lezenia z Everestu kvôli obrovským nepohodlám a rizikám.
Mentálne príprava na aklimatizáciu
Budete mať veľa času na odpočinok počas lezenia, aby sa vaše telo dokázalo aklimatizovať pri vzostupe. Bez trpezlivosti, frustrácie alebo iných emócií by ste mohli dostať do cesty váš dobrý úsudok počas lezenia. Pripravte sa na čas prestávky tým, že získate skúsenosti z iných hôr s vysokými nadmorskými výškami, ktoré vyžadujú aklimatizáciu. Tiež si meditáciu počas tréningového obdobia precvičujete duševnú relaxáciu, potrebnú pre trpezlivosť a upokojenie úzkosti. Podľa horolezca Everesta Matthewa Dieumegarda-Thorntona v článku Huffington Post, lezenie ďalších hôr vyšších ako 7 000 metrov - asi 22 965 stôp - napríklad Baruntse v Nepále, ho mentálne pripravilo na vypúšťanie energie a odvodňovanie kyslíka, ku ktorému dochádza pri horolezeckej hore viac ako 7 000 metrov. Mount Everest je 8.848 metrov - 29.029 stôp - tak pomaly pracujte až na horolezectvo vyšších hôr, aby ste sa pripravili na vysokú nadmorskú výšku. Bez skúseností s nadmorskou výškou sa môžete stretnúť s halucináciami, psychotickým správaním, dezorientáciou a ďalšími život ohrozujúcimi príznakmi extrémnej nadmorskej výšky.
Fyzicko-duševné pripojenia
Aby ste počas svojho veľkého stúpania mali duševnú húževnatosť, musíte počas tréningu trénovať. Podľa štúdie Univerzity Ottawy, elite horolezci často tlačia hranice svojich fyzických obmedzení a idú mimo svoje komfortné zóny. Títo horolezci povedali, že ich fyzicky tlačí, tlačí ich mentálne a zlepšuje ich emocionálnu silu, čo je dôležité pre Everest. Keď pri výstupe čelili výzvam, mohli sa spoľahnúť na skúsenosti v tréningu, keď museli využiť duševnú silu, aby im pomohli uspieť. Podľa Dieumegarda-Thorntona, jeho najlepšia duševná príprava bola získaná z jeho ťažkých skúseností z iných vysokohorských hôr. Skúsenosti vám dávajú pocit duševného a emočného zaobchádzania s nízkymi teplotami, pocitom izolácie, vystavením prvkov a iným hrubým zážitkom počas vysokohorského horolezectva.
Byť v momente
Horolezectvo Everest je ťažké, skľučujúce úsilie, ale keď si udržať svoje vedomie a pozornosť všetko na úlohu v ruke, vaše zameranie sa zlepšuje a duševný fuzz, ktorý vás môže znížiť. Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je sústrediť sa vždy na dýchanie. Ďalšou cestou je neustále nastavovať krátkodobé ciele, keď vylieznete. Obe tieto stratégie vás povzbudia a udrží v súčasnej chvíli, keď sa začnete cítiť ohromený.
bezpečnosť
Predtým, ako to urobíte, pochopte riziká lezenia na Everest a dôležitosť tréningu. Nemôžete sa naučiť vyliezť Everest z čítania knihy; potrebujete prax a odbornú prax. Pripravte si a preskúmajte lezeckú trasu pred lezením. Je tiež dobrý nápad vyliezť sa na menšie hory počas tréningu, aby ste si vyskúšali svoju duševnú silu a získali dôveru. Ak nie ste pripravení vyliezť, neskúšajte. Ak začnete lezúť a budete cítiť potrebu vrátiť sa, mať pozitívny prístup a byť hrdý na seba, že ste sa bezpečne dostali domov.
