Keď narazíte na chodník - alebo na bežiaci pás, ak chcete bežať v interiéri - chcete dať svojmu svalu a šľapanám všetko palivo, ktoré potrebujú na maximalizáciu bežiaceho výkonu. Bielkovinové koktaily - buď nápoje pripravené na nápoje alebo prášky, ktoré ste zmiešali s vodou alebo mliekom, to dokážu a poskytnú vášmu systému dávku podpornej výživy, ktorá vám pomôže zabrániť spusteniu na inú úroveň.
Znižuje čas na obnovenie
Keď bežíte, mikroštepy sa vyskytujú vo vašich šľachách, svaloch a iných tkanivách vo vašom tele, ale konkrétne v nohách. Po vašom behu, tieto mikroštepky pozdvihnú vaše telo dopyt po aminokyselinách, ktoré sa nachádzajú v bielkovinách; tieto kyseliny pomáhajú pri opravách a rekonštrukcii tkaniva. Proteinové kokteily poskytujú bohatú dávku týchto aminokyselín, ktoré vaše telo dokáže absorbovať rýchlejšie ako v celých potravinách. To môže pomôcť zvýšiť rýchlosť, ktorou vaše telo opravuje, čím sa znižuje čas potrebný na obnovu po spustení.
Zvýšená výkonnosť
Keď pohnete svoje telo dopredu počas vašej prevádzky, potrebujete trvalý zdroj energie. Typicky sa bežci obracajú na sacharidy, ale proteín v proteínových koktailoch môže pomôcť poskytnúť energetické výsledky a silu podobnú sacharidom. Pravidelné pitie proteínového chvenia po vašom behu môže pomôcť doplniť vaše telá zásoby energie v príprave na ďalší záchvat cvičenia. Navyše mnohé produkty pretrasenia proteínov zahŕňajú uhľohydráty, ktoré môžu pomôcť naplniť hladiny glykogénu vo vyčerpaných svaloch.
Správna rehydratácia
Keď bežíte, vaše telo spaľuje vlhkosť, a to ako cez fyzické cvičenie, tak aj vedľajšími účinkami, ako je potenie. Dehydratácia môže viesť k bežným problémom pri behu, ako sú bočné kŕče alebo rýchlejší nárast únavy. Bielkovinové kokteily môžu pomôcť pri hydratácii, mali by ste však piť veľa vody, aby ste udržali dobrú rovnováhu tekutín.
Lepšia vytrvalosť
Trvanlivosť je dôležitá, zvlášť ak ste bežec na diaľku. Niektoré proteínové tlmiace produkty obsahujú aminokyseliny s rozvetveným reťazcom vo forme izoleucínu, valínu alebo leucínu - takéto zložky sú uvedené na jeho označení. Tieto špecifické aminokyseliny pomáhajú nielen posilňovať vývoj svalov - silné nohy sú silnejšie a rýchlejšie - ale môžu tiež pomôcť vášmu telu zvýšiť svoju vytrvalosť a vytrvalosť.
Znížený zápal
Niektorí bežci majú po bolesti bolesť a zápal v kĺboch a svaloch, často v kolenách. Pitie proteínového chvenia, konkrétne jedného remeselníka zo srvátkových bielkovín, môže pomôcť; srvátkový proteín má upokojujúce protizápalové vlastnosti.
