Mnohé termíny kulturistiky sa netýkajú iba prípravy na súťaž alebo tréningov, ale aj doplnkov používaných v športe. Bežne používaným termínom pre kulturistiku je "zásobník", ktorý sa vzťahuje na športové výživové doplnky. Pred použitím akýchkoľvek doplnkov sa poraďte s lekárom.
Definícia zásobníka
Bodybuilding stack je skupina doplnkov používaných na zvýšenie výkonnosti. Hromady obsahujú produkty s rôznymi zamýšľanými účelmi, ktoré spolupracujú na zvyšovaní energie, vytrvalosti a obnovy. Aby sa pokryli všetky tieto základne, zásobníky zvyčajne obsahujú výrobok pred tréningom, produkt vnútri tréningu a výrobok po tréningu.
Výrobky pred tréningom
Výrobky pred tréningom sú navrhnuté tak, aby poskytovali energiu pre váš tréning. Zvyčajne výrobky pred tréningom obsahujú stimulanty, ako je kofeín; mnohé obsahujú kreatín. Podľa výskumu zverejneného v januári 2003 v časopise Journal of Gerontology, používanie kreatínu môže zvýšiť vašu silu a zlepšiť svalový zisk v kombinácii s tréningom na odolnosť.
Vnútropodnikové produkty
Druhou súčasťou mnohých stavieb pre kulturistiku je produkt vnútri tréningu. Tieto výrobky v práškovej forme, ktoré je možné zmiešať s vodou, sa majú užívať počas tréningu. Hlavnou zložkou intra-tréningových doplnkov sú zvyčajne aminokyseliny s rozvetveným reťazcom. Podľa štúdie z vydania z marca 2011 o "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness", používanie aminokyselín s rozvetveným reťazcom počas cvičenia môže zvýšiť vašu výkonovú kapacitu a zvýšiť používanie tuku na energiu.
Výrobky po cvičení
Výrobky po tréningu pomáhajú načerpať telo po cvičení. Vzhľadom k tomu, tréning na odolnosť rozkladá vaše svaly, doplnok sa používa na podporu svalového rastu a zotavenie. Na vykonávanie týchto úloh produkty post-tréning v kmeňoch kulturistiky obsahujú bielkoviny a sacharidy. Výskum z augusta 2001 vydanie "Journal of Physiology" zistil, že konzumácia bielkovín a sacharidov doplnok po cvičení zvýšil svalový rast.
