Mnoho tehotných žien sa snaží udržať zdravý životný štýl a cvičenia počas tehotenstva. Zatiaľ čo cvičenie je pravdepodobne bezpečné pre väčšinu tehotných žien, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou, aby ste sa uistili, že je pre teba bezpečné cvičenie. Rôzne ženy majú rôzne rizikové faktory pri komplikáciách počas tehotenstva. Ak je pre vás cvičenie v poriadku, vedzte, že by ste mohli mať Braxton-Hicks kontrakcie maternice.
Braxton-Hicks kontrakcie
Braxton-Hicks kontrakcie sú praktické kontrakcie, ktoré umožňujú vašej maternici vykonávať a zostať silný a silný pre prácu práce na konci vášho tehotenstva. Podľa klinickej Mayo kontrakcie Braxton-Hicks zvyčajne začínajú v druhom trimestri tehotenstva a majú pocit, že sa uťahujú do dolnej časti brucha. Možno si všimnete, že vaša maternica sa s týmito kontrakciami stáva veľmi ťažkou alebo tesnou. Braxton-Hicks kontrakcie sú bezbolestné a nepravidelné. Ak pocítite bolestivé a pravidelné kontrakcie, vyhľadajte lekársku pomoc.
Cvičenie počas tehotenstva
Cvičenie vám ponúka rôzne zdravotné výhody pre vás a vaše rastúce dieťa počas tehotenstva. Cvičenie pomáha pri stabilizácii nálady a poskytuje nefarmakologický prístup k liečbe miernej depresie a úzkosti. Cvičenie tiež pomáha udržiavať aeróbnu kondíciu, ktorá pomáha pri práci. Silový tréning vás pripraví na to, aby ste mohli v prípade potreby stlačiť. Môžete tiež profitovať z jogy, ktorá môže zvýšiť vašu flexibilitu a pocit pohody.
Braxton-Hicks kontrakcie a cvičenie
Keďže ženy prechádzajú počas tehotenstva, stretávajú sa s Braxtonom-Hickovými kontrakciami častejšie. Môžete si všimnúť výrazné zvýšenie frekvencie týchto kontrakcií počas cvičenia. Vo všeobecnosti, pokiaľ máte nízke riziko tehotenstva a kontrakcie Braxton-Hicks sú bezbolestné, nepravidelné a ukončite, keď prestanete cvičiť, nemali by mať negatívny vplyv na vaše tehotenstvo. Uistite sa, že zostanete hydratovaný. Ak sa kontrakcie stanú bolestivé, pravidelné a nezastavia sa, keď prestanete cvičiť, poraďte sa so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou.
Vysokorizikové tehotenstvo
Ženy s vysokorizikovým tehotenstvom by sa nemali zúčastňovať žiadnej aktivity, ktorá by mohla vyvolať kontrakcie s Braxtonom-Hicks, vrátane pravidelného cvičenia. Ak ste tehotná s násobkami, máte v anamnéze predčasný výdaj, máte placentu previa alebo vysoký krvný tlak, prediskutujte svoje každodenné aktivity so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Pravidelné každodenné aktivity, ako je prechádzka veľkým obchodom alebo upratovanie domu, by mohli vyvolať kontrakcie Braxtonu-Hicks. Ak k tomu dôjde, ľahnite, sledujte kontrakcie a informujte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
