Rozprava pokračuje v roku 2010: zdá sa, že vedci a spotrebitelia naďalej nesúhlasia s tým, že niektoré potraviny môžu zabrániť alebo spôsobiť akné a hnedé škvrny, ktoré nasledujú ako zjazvenie. Niektoré vedúce vedecké organizácie v oblasti dermatológie a výživy popierajú akýkoľvek odkaz na potraviny, ktoré liečia akné alebo majú akýkoľvek vplyv na tento stav. Ale trpiaci, ktorí vydržali ťažké, trapné účinky akné, často prisahajú, že niektoré potraviny, ako napríklad čokoláda alebo vyprážané potraviny, spôsobujú ich akné alebo spôsobujú zhoršenie.
Odborné poznatky
Návšteva dermatológa. Americká akadémia dermatológie tvrdí, že "strava nikdy nebola preukázaná, že má úlohu pri liečbe akné." "Diétna príčina je jedným z najtrvalejších mýtov o akné". Namiesto toho AAD uvádza ako "akné": dedičnosť, testosterón u mužov a žien, menštruáciu, emočný stres, olej a mastnotu z kozmetiky alebo pracovného prostredia. Stránka tiež uvádza, že "zdravá výživa je zdravá pre zdravie", ktorá zahŕňa kožu, najväčší orgán v ľudskom tele.
V protiklade s týmto názorom Národné ústavy zdravia uvádzajú, že "terapeutické vitamíny A, D a antioxidanty vitamíny C, E a koenzým Q10 zohrávajú v starostlivosti o pokožku čoraz väčšiu úlohu. ochrana proti environmentálnym urážkam alebo voľným radikálom Tieto vitamíny a minerálny selén dokázali, že "pomáhajú predchádzať bunkovému poškodeniu voľných radikálov, ktoré sú prirodzenými vedľajšími produktmi metabolizmu kyslíka, ktoré môžu prispieť k rozvoju chronických ochorení a narušeného imunitného systému, "podľa Úradu doplnkov stravy.
Antioxidantové potraviny
Černice majú vysoký obsah antioxidantov. Senior Journal opisuje najväčšiu štúdiu USDA o potravinách bohatých na antioxidanty. Štúdia, ktorá sa objavila vo vestníku poľnohospodárskej a potravinárskej chémie, sa zamerala na viac ako 100 potravín a najobľúbenejšie antioxidanty sú: fazuľa s najvyšším obsahom sušených malých červených bôbov a červená fazuľa a pinto fazuľa; a plody, ako sú čučoriedky, čučoriedky, maliny, jahody, sušené slivky, slivky, červené lahodné jablká, jablká babička, čerešne a gala jablká.
Zelenina a orechy
Varené artičoky sú najvyššie antioxidanty. Varené artičoky sú najvyššou antioxidantovou zeleninou, po ktorej nasledujú červené zemiaky, varené na koži. Pecans a vlašské orechy sú tiež prospešné.
"Spodná línia," hovorí Ronald L. Prior, Ph.D., chemik a výživu s výživovým strediskom USDA v Arkansase v Little Rock, "jesť viac ovocia a zeleniny". Ak budete mať toto upozornenie na pamäti, budete mať oveľa väčšiu šancu udržať vašu pokožku zdravú a bez chorôb.
Oleje a bielkoviny bohaté na selen
Vlašské orechy sú bohaté na selén. Úrad doplnkov stravy uvádza, že selén je najdôležitejší minerál antioxidantov, ktorý pomáha pleti.
"Selenium sa stáva bielkovinami na výrobu selenoproteínov, ktoré sú najdôležitejšími antioxidačnými enzýmami, ktoré pomáhajú zabrániť poškodeniu buniek škodlivými účinkami voľných radikálov", ktoré ničia bunky pokožky a zvyšujú akné, vrásky a jemné línie.
Najbohatšie jedlo v selíne je sušené, nešikovné brazílske orechy a potom vlašské orechy. Proteíny bohaté na selén zahŕňajú ľahký tuniak, konzervovaný v oleji, vyčerpaný, varené hovädzie mäso, treska, morčacie a kuracie prsia.
Zrná, vajcia a mliečne výrobky
Selén sa nachádza aj v zrnách, ako sú obohatené rezance, ovsená múka, ryža a celozrnný chlieb. Selén sa nachádza aj v zrnách, ako sú obohatené rezance, ovsená múka, ryža a celozrnný chlieb.
Proteíny s vysokým obsahom selénu zahŕňajú vajíčka, nízkotučné tvarohové syry a cheddar.
Vitamíny A a D
Mastné ryby, ako je losos, tuniak a makrela, sú niektoré zo vzácnych prírodných zdrojov vitamínu D. Posledné dve kategórie inteligentných potravín na báze pokožky sú tie, ktoré majú vysoký obsah vitamínov A a D. Najvyššie množstvo vitamínu A alebo beta-karoténu je hovädzia pečeň a mrkvová šťava. Harvardská lekárska škola varuje, že príliš veľa vitamínu A môže mať za následok zlomeninu bedrového kĺbu alebo vrodené chyby. Odporúčajú dostať Váš A vo forme beta-karoténu, pretože "nie je toxický ani vo vysokých dávkach."
Mastné ryby, ako je losos, tuniak a makrela, sú niektoré zriedkavých prírodných zdrojov vitamínu D. Oblečeným mliekom a trochou slnečného svitu sú najčastejšími spôsobmi získavania tohto dôležitého vitamínu zdravého pokožky.
