Gastritída je podráždenie a zápal obloženia žalúdka kvôli bakteriálnej infekcii, použitiu určitých liekov alebo zranenia. Podmienka môže prísť náhle v akútnom útoku alebo môže byť chronickejšia v prírode. Chronická gastritída môže poškodiť Váš žalúdok, aj keď nemáte žiadne známky vonkajšieho stavu. Príznaky gastritídy môžu zahŕňať poruchy trávenia, nevoľnosť a zvracanie, strata chuti do jedla, pálenie záhy a plyn. Cvičenie môže v niektorých prípadoch zmierniť gastritídu.
Riadenie hmotnosti
Príznaky gastritídy, najmä nadúvanie a reflux kyseliny, sú pravdepodobnejšie, ak máte nadváhu. Mierne cvičenie vám môže pomôcť schudnúť, čo by mohlo nielen zmierniť gastritídu, ale znížiť riziko iných chronických zdravotných stavov, ako je cukrovka a srdcové choroby. Cvičte najmenej 30 minút niekoľkokrát týždenne, aby ste spálili kalórie a zbavili sa nadbytku libier pod dohľadom svojho lekára. Vyhnite sa cvičeniu na plný žalúdok, čo môže spôsobiť, že sa cítite nepríjemne alebo dokonca chorý.
Cvičenie a trávenie
Cvičenie môže tiež pomôcť príznakom gastritídy, pretože fyzická aktivita stimuluje tráviaci systém. Aerobikové aktivity, ako chôdza alebo jogging, udržujú tráviaci systém pravidelne sa pohybujúci, pretože črevné svaly sú vyzvané, aby pracovali efektívnejšie. Oneskorené vyprázdňovanie žalúdka, stav, v ktorom sa nezdravé potraviny pohybuje pomaly cez tráviaci trakt, môže spôsobiť symptómy podobné gastritíde, vrátane nevoľnosti a nadúvania. Okrem toho v roku 2000 "Britský vestník športovej medicíny" uviedol, že muži, ktorí cvičí, môžu mať nižšie riziko vzniku dvanástnikového vredu. Vredy sú otvorené vredy, ktoré sa môžu objaviť v zažívacom trakte a niekedy sú vedľajším účinkom gastritídy.
Klinické štúdie
Boli vykonané štúdie na preskúmanie, či existuje súvislosť medzi fyzickou aktivitou a vyšším rizikom gastritídy a komplikáciami, ako je peptický vred. "Svetový žurnál gastroenterológie" v apríli 2006 uviedol, že bežci na dlhé vzdialenosti majú väčšiu pravdepodobnosť, že nežiaduci protějšky vyvinú príznaky gastritídy, ako je reflux žalúdka a krvácanie do žalúdka. Jednou z teórií je, že žalúdočné kyseliny sa zvyšujú v závislosti od rizík svojho športu, ale lieky na zníženie kyslosti, ako je ranitidín a cimetidín, môžu zmierniť príznaky.
dôležité informácie
Malá gastritída môže byť kontrolovaná s cvičením, ale nie každý skúsenosť zníži symptómy len fyzickou aktivitou. Ak vaše trávenie a nevoľnosť pokračujú aj pri cvičení, možno budete musieť sledovať vašu stravu, znížiť množstvo citrusových, paradajok a vyprážaných potravín, ktoré konzumujete, a užívať lieky na blokovanie kyseliny. V prípade, že príznaky gastritídy pretrvávajú napriek vašim opatreniam starostlivosti o seba, navštívte lekára.
