Mohli by ste spojiť jogu s pokojnými pohybmi a celkovou relaxáciou, ale cítili by ste, že nemáte túto vieru v triede jogy. Táto forma jogy poskytuje náročné cvičenie pre celé telo, typicky s dôrazom na budovanie sily a nie je ideálne pre začiatočníkov. Pridajte si niekoľkohodinové kurzy jógy s výkonom do týždenného rutinného tréningu a budeme vytvárať svaly, ak spálijete kalórie. Pred začatím tohto alebo akéhokoľvek cvičenia sa poraďte s lekárom.
Zvýšte výkon
Webstránka HealthStatus uvádza, že výkon jóga spaľuje kalórie miernym tempom. Osoba s hmotnosťou 130 libier, ktorá praktizuje tento typ jogy po dobu 60 minút, spaľuje asi 304 kalórií, poznamenáva webovú stránku. Osoba s hmotnosťou 180 libier však spaľuje okolo 421 kalórií počas tej istej hodinovej triedy.
Ďalšie formy jogy
Power jóga neposkytuje najrýchlejší spálenie kalórií, ktoré zažijete v triede jogy, ale ani zďaleka nie je najpomalšie. HealthStatus uvádza, že počas 60-minútovej triedy Hatha jógy, 304 kalórií počas 60-minútovej triedy Ashtanga jogy a 515 kalórií počas 60-minútovej triedy Vinyasa jogy, spaľuje okolo 160 kalórií asi 164 kalórií. V 60 minútach každej z troch foriem jogy spája osoba s hmotnosťou 180 libier 227, 421 a 713 kalórií.
