Svalové kŕče sú nedobrovoľné kontrakcie, ktoré nechávajú postihnuté tkanivo imobilné a jedinca bolesťou. Pre mnohých ľudí dochádza k nohové kŕče v noci počas spánku a sú dostatočne intenzívne, aby ich prebudili. Príjem žltej horčice môže byť jedným zo spôsobov, ako odstrániť svalové kŕče v nohách a odstrániť bolesť spojenú s týmto javom. Štúdie musia preukázať výhody použitia horčice na odbúravanie kŕčov v nohách, ale nedostatky draslíka, vápnika alebo horčíka môžu spôsobiť kontrakciu. Je možné, že jesť žltá horčica doplňuje nedostatok minerálov, čím sa eliminuje kŕče.
Krok 1
Jedzte 1 lyžičku. žltá horčica na začiatku kŕče. Horčica môže byť z nádoby uchovávanej v chladničke alebo z balíčka uloženého z reštaurácie.
Krok 2
Prechádzajte miestnosťou po jedle horčica. Pohyb pomôže priťahovať postihnuté tkanivo a zlepšiť krvný obeh, čím sa ďalej zníži kontrakcia.
Krok 3
Odstráňte 1 lyžičku. žltej horčice a jesť ju pred spaním, ak máte chronické alebo opakujúce sa nočné kŕče. Neuskutočnili sa žiadne klinické štúdie, ktoré by dokázali teóriu, že jesť žltá horčica pred spaním odstráni kŕče v nohách. Nemôže však ublížiť a môže pomôcť vyhnúť sa kŕčom, ktoré sa počas spánku potopia.
Krok 4
Prevezmite si s sebou vždy s obalmi žltú horčicu. Kŕče nôh sa v noci nevyskytujú vždy. Dehydratácia a únava môžu tiež viesť k kŕčeniu. Ak zistíte, že konzumácia žltej horčice pomáha vašim kŕčom, buďte pripravení v prípade, že bolestivé kŕče hity, keď ste mimo domu. Uchovávajte si palicu horčice v kabelke alebo v aute, aby ste ju používali na ceste.
Tipy
- Po jedle horčice pite veľa vody. Tieto dva nemajú vzájomný vzťah, ale dehydratácia je jednou z príčin kŕčov. Ak budete jesť horčica a piť vodu, môžete prekonať dve možné príčiny a pracovať na znižovaní kontrakcie.
varovanie
- Chronické kŕče v nohách by malo byť hodnotené lekárom. Kompresia nervov môže vyvolať bolesť podobnú kŕčom nohy. Arterioskleróza a krvné zrazeniny môžu byť tiež zdrojom bolesti a vyžadujú si lekársku liečbu. Lekár vám môže pomôcť určiť, prečo často trpíte kŕče a ako s nimi zaobchádzať.
