Inteligentná rovnováha je spoločnosť, ktorá vyrába potraviny so zníženou hladinou trans-mastných kyselín, tuku a nasýtených tukov, ako aj potraviny so zvýšenou výživou. Spoločnosť vyrába arašidové maslo s viacerými omega-3 mastnými kyselinami vďaka začleneniu ľanového oleja. Tento druh arašidového masla je pre vás len trochu zdravší ako bežné arašidové maslo, čo vám poskytuje menej nasýtených tukov a cukru. Jedlo s mierou, Smart Balance arašidové maslo môže byť súčasťou zdravého stravovania.
kalórií
2-polievková lyžica. podávanie zmrzlinového masla Smart Balance obsahuje 200 kalórií. Ak používate arašidové maslo ako občerstvenie, možno budete musieť jesť menšiu porciu, najmä ak budete konzumovať arašidové maslo s iným jedlom, ako sú krekry alebo celer. Váš jedálny plán môže zahŕňať medzi jedlom občerstvenie, ale mali by sa pohybovať od 100 do 200 kalórií. Pravidelné arašidové maslo je o niečo menej kalorické - 195 kalórií na porciu.
tuk
Smart Balance arašidové maslo je takmer úplne vyrobené z tuku - 77 percent kalórií pochádza z tuku. 17 g tuku na porciu významne prispieva k navrhovanému limitu 44 až 78 g tuku na deň alebo 20 až 35 percent z vašich celkových kalórií. To znamená, že veľmi málo tuku je typ, ktorý lekári považujú za nebezpečný, pretože iba 2,5 g pochádza z nezdravého, nasýteného tuku. Pravé arašidové maslo obsahuje rovnaký počet celkových tukových gramov, ale má 3,4 g nasýtených tukov.
Sacharidy a vláknina
Jedna porcia zmrzlinového masla Smart Balance poskytuje 6 g uhľohydrátov, čo predstavuje 4,6 percenta zo 130 g dennej spotreby. Toto arašidové maslo obsahuje 2 g vlákniny, typ sacharidov. Váš denný plán jedla by mal obsahovať 25 až 38 g vlákniny.
proteín
Vrátane inteligentnej rovnováhy arašidového masla vo vašej strave vám poskytne prístup k 7 g bielkovín. Proteín v tomto arašidovom masle je považovaný za neúplný - neobsahuje všetky esenciálne aminokyseliny - ale ak rozotriete Smart Balance arašidové maslo na plátky celozrnného chleba, stane sa kompletný. Zahrňte 46 až 56 g bielkovín vo vašej strave každý deň.
Vitamíny a minerály
Smart Balance arašidové maslo je bohatým zdrojom niacínu alebo vitamínu B3. Každá porcia vám poskytuje 20% dennej hodnoty tohto vitamínu, ktorý podporuje zdravie pokožky a nervov. Budete tiež mať množstvo ďalších vitamínov a minerálov: 10% dennej hodnoty vitamínu E, 8% tiamínu, 5% draslíka a 4% dennej hodnoty železa.
Sodíka a cukru
Podávanie inteligentného zostatku arašidového masla má 110 mg sodíka alebo 7,3 percenta navrhovaného limitu 1 500 mg. Je to porovnateľné s bežným arašidovým maslom, hoci podávanie pravidelných arašidov obsahuje 2 g cukru - to je o 1 g viac ako jedna dávka zmrzlinového masla Smart Balance. Mali by ste obmedziť vašu spotrebu cukru na 37,8 g alebo menej za deň.
