Snehuliak alebo vedecky známy ako Trigonella foenum-graecum je jedným z najstarších liečivých rastlín, ktoré sú známe svojimi mnohými zdravotnými výhodami. Sneženie je používané už v roku 1500 pred naším letopočtom, keď ho starí Eyptians používali na vyvolanie pôrodu a balzamovanie. Populárna v indických a stredovýchodných kultúrach, ginkgreek sa dnes používa hlavne ako aróma vo varení a ako doplnok pre rôzne zdravotné podmienky.
hypoglykemický
Bolo vykonaných niekoľko štúdií a ukázalo sa, že senovka môže byť užitočná pri znižovaní glukózy u pacientov s diabetom 2. typu. Zatiaľ čo tieto štúdie boli malé, zdá sa, že všetci vykazujú pozitívny trend v zlepšovaní kontroly glykémie a znižovaní inzulínovej rezistencie. Snehuliak sa predpokladá, že zníži glukózu prostredníctvom svojich aktívnych zlúčenín, ktoré obsahujú vlákninu a saponín. Saponíny sú zlúčeniny, ktoré sa viažu na žlčové soli a majú antioxidačnú aktivitu. Väčšina štúdií poznamenala, že významné zníženie parametrov glukózy bolo pozorované iba pri stredných až vysokých dávkach zriedkavej panvice (viac ako 5 gramov denne). Väčšina zmien sa zistila s práškovými semenami senovky (v kapsule), ale nie inými formami. Je dôležité si uvedomiť, že na dokázanie týchto tvrdení sú potrebné väčšie a dlhšie pokusy, avšak existuje podpora používania slepice ako prídavku k tradičnej liečbe diabetu. Monografia nemeckej komisie E odporúča 6 gramov denne, ktoré sa môžu brať naraz alebo rozdeliť medzi tri jedlá. Keďže väčšina kapsúl z gréckej kaše je k dispozícii buď v dávke 580 alebo 610 miligramov, bežná schéma dávkovania by bola 2-3 kapsuly trikrát denne.
znižujúce lipidy
Joggers Fotografický kredit: John Lund / Blend Images / Getty Images Ukázalo sa tiež, že slivka znižuje celkový cholesterol a LDL cholesterol, a to aj prostredníctvom saponínov a vlákniny. Predpokladá sa, že saponíny inhibujú absorpciu a syntézu cholesterolu. Žiadne zmeny HDL cholesterolu neboli doteraz oznámené. Zatiaľ čo štúdie nie sú robustné, senovka môže byť považovaná za vhodný prídavok na liečbu cholesterolu okrem zdravého životného štýlu.
laktácie
Ošetrovateľská matka Foto kredit: oksun70 / iStock / Getty Images Prekvapujúco bežným problémom u ošetrujúcich žien je pokles produkcie mlieka. Slivka môže byť najobľúbenejšou rastlinnou "galaktagógou" po celom svete. Mechanizmus stimulácie produkcie mlieka nie je presne známy, avšak s najväčšou pravdepodobnosťou je dôsledkom fytoestrogénov a zložiek diosgenínu. Prostredníctvom týchto komponentov tradične teoretizuje, že senovka "stimuluje potné žľazy", ktoré sú podobné mliečnym žľazám, a tak stimulujú aj mlieko. Jedna štúdia zaznamenala výrazný nárast produkcie mlieka u žien, ktoré konzumovali 3 šálky čreva na deň. Dojčatá v skupine chrobákov tiež získali svoju pôrodnú hmotnosť rýchlejšie ako v ostatných skupinách. Väčšina žien uvádza, že dodávka mlieka sa zvyšuje približne po 24-72 hodinách po užití bylinky a môže byť prerušená po opätovnom dodatočnom dodaní. Dávkovanie by malo byť približne 500 až 1000 miligramov denne. Čaj sa môže tiež piť, hoci niektoré ženy vykazujú horkú chuť. Tehotné ženy by mali byť opatrné, pretože veľmi vysoké dávky alebo potenciálne predávkovanie môžu stimulovať pôrod alebo môžu byť škodlivé pre plod.
Iné použitie
Slivka vykazuje určitú protinádorovú a antioxidačnú aktivitu, avšak súčasné dostupné štúdie nepodporujú jej pravidelné používanie na tieto účely. Slivka bola tiež použitá ako obklad alebo pasta, ktorá sa aplikuje na pokožku na zmiernenie zápalu. Opäť platí, že toto použitie je oveľa viac než vecné. Jedna ľudská štúdia poznamenala, že senovitá žltačka na zvýšenie testosterónu (a preto libido), ale výsledky boli nepresvedčivé a je potrebný ďalší výskum.
záver
Ryža s kuracím kariom Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Fenugreek je známa rastlina, ktorá môže nielen zlepšiť vašu kuchyňu, ale aj zlepšiť vaše zdravie. Jediným skutočným vedľajším účinkom pri bežnom dávkovaní je jahodový sirup podobný zápachu moču a iným sekrétoch tela. Vzhľadom na ekonomické náklady, profil s nízkym vedľajším účinkom a prakticky žiadne interakcie s inými liekmi, senovky sú dobrou voľbou na doplnenie zdravého životného štýlu. Choďte do toho a vychutnajte si to kučeravé kurča!
