Achilová tendinitída spôsobuje bolesť pri behu a je bežná v diaľkových bežcoch. Článok uverejnený v článku "Športové zdravie" v roku 2012 uvádza, že keď bežíte, sila na vašej Achilovej šľachy je viac ako 12-násobok vašej telesnej hmotnosti. Vzhľadom na to je ľahké pochopiť, prečo je beh bežne odvykaný od Achillovej tendinitídy a prečo pokračovanie v užívaní môže zhoršiť stav.
Čas uzdraviť
Akonáhle budete mať poranenie Achilovej šľachy, trvá to dlho, kým sa šľacha uzdraví. Na rozdiel od svalov a iných štruktúr tela, šľachy nemajú veľa krvných ciev, aby im priniesli živiny a kyslík, čo spomaľuje proces hojenia. Vzhľadom na to, že Achillová tendinitída je výsledkom nadmerného používania šľachy, pokračuje beh ďalej zdôrazňuje poškodenú šľachu a zhoršuje stav. Beh môže tiež zvýšiť opuch okolo šľachy, ktorá zasahuje do hojenia.
Urobte to jednoduché na seba
Hoci to môže byť frustrujúce, keď nemôžete cvičenie, odpočinok šľachy je jediný spôsob, ako sa bude liečiť. Dodržujte pokyny lekára. Možno vám odporučí, aby ste používali zariadenie, ako je napríklad päta, ktorú nosíte vo vašej topánke, aby sa znížil tlak na šľachy. Fyzikálna terapia môže byť tiež užitočná; ako sa liečí šľacha, terapeut môže zaviesť jemné strečové cvičenia alebo môže masírovať šľachu, aby sa stala flexibilnejšou. Nezvyšujte svoje cvičenie alebo nevracajte sa do prevádzky, kým neukončíte od svojho lekára a terapeuta, alebo by ste mohli znova zraniť Achilovu šľachu.
