10K sa vzťahuje na vzdialenosť 10 kilometrov pre bežcov, zvyčajne to znamená vzdialenosť pretekov. Bežci alebo elitní športovci dokončia preteky s dĺžkou 6,2 míle za 30 minút alebo menej, čo znamená, že bežia okolo päť minútovej rýchlosti alebo rýchlejšie. Joggeri alebo neformálni bežci dosiahnu cieľovú čiaru v niekoľkých pomalších časoch - vo všeobecnosti medzi 45 a 75 minútami, v závislosti od vhodnosti joggeru.
Svetové rekordy
Od roku 2013 je najrýchlejší čas zaznamenaný v závode 10K etiópsky olympijský šampión Kenenisa Bekele, ktorý prebehol do vzdialenosti 26 minút, 17,53 sekúnd 26. augusta 2005 v Memorial van Damme v Bruseli v Belgicku. Záznam o ženách má Wang Junxia z Číny. Stanovila štandard na 29 minút, 31,78 sekundy na stretnutí 8. septembra 1993 v Pekingu v Číne.
Priemerný čas
Priemerná doba pre bežcov na dokončenie preteku s 10 kilometrami bežne klesá medzi 50 a 70 minútami. Medián času pre amerických pretekárov 10K v roku 2012 bol 55:52 pre mužov a 1:04:37 pre ženy, podľa Running USA. Dokončenie 1:02 v závode 10K, napríklad vyžaduje rýchlosť 10 minút na míle. Extrémne fit bežci môžu bežať 7-minútové míle alebo rýchlejšie, zatiaľ čo víkendové joggeri môžu spadnúť do 10 až 14 minút na svoje míle.
Typické časy
V závislosti na tréningovom režime a cieľoch by bežca, ktorý je mimoriadne vhodný, ale nie profesionálny elitný bežca, by sa mohol usilovať o typickú 10K čas v rozmedzí 43 až 50 minút. Zamilovaný jogger, ktorý by nemusel trénovať na konkrétne ciele rýchlosti alebo by nebol taký prirodzene rýchly, by mohol pracovať na dokončení 10K za približne 62 až 80 minút alebo viac. Každý bežca má iné ciele a schopnosti. Preto časy budú typické pre každý typ bežiacej skupiny.
dôležité informácie
Druh kurzu pre závod bude mať vplyv na 10-krát. Ďalšie náročné preteky, ktoré zahŕňajú mnohé kopce, ako napríklad Bolder Boulder, každoročné preteky Memorial Day v kopcoch vo vysokej nadmorskej výške v Colorade, prinesú pomalšie časy ako plochý kurz na mori. Rozprávky v teréne, ktoré zahŕňajú rôzne terény, ako sú trávnaté plochy, cesty s koreňmi stromov a prúdy stromov, tiež všeobecne spomaľujú bežný čas 10K bežca.
