Probiotiká predstavujú formu doplnkových "dobrých" baktérií, ktoré obývajú hrubé črevo. Ak ste zdravý, dodržiavajte vyváženú stravu a nedostatok závažných chorôb trávenia, nie je potrebné používať probiotiká. Ak tomu tak nie je, môžete využiť doplnkové formy probiotík vo vašej strave. Avšak neexistuje žiadna priemyselná norma pre dávkovanie na ochorenie a trvanie použitia probiotík, akonáhle sa dosiahne výsledok pre akékoľvek liečenie, je čisto nejednoznačné. Vždy sa poraďte s lekárom skôr, než začnete užívať doplnok.
Probiotické základy
Vaše hrubé črevo je hostiteľom miliárd baktérií, ktoré sú väčšinou neškodné a slúžia na udržanie zlých baktérií, ktoré narúšajú trávenie alebo spôsobujú infekčné ochorenia. Choroba, znížená imunita, stres, zlá strava alebo antibiotické lieky môžu vyčerpať vaše zdravé črevné baktérie, čo umožňuje patogénom spôsobiť zmätok na hrubom čreve. Probiotiká, doplnkové mikroorganizmy podobné vašim prirodzene vytvoreným baktériám ponúkajú alternatívny zdroj posilnenia baktérií hrubého čreva v prípade, že vaše telo nedokáže podporovať svoje vlastné bakteriálne hladiny. Keď sa probiotiká podávajú v dostatočných množstvách, predpokladá sa, že prinášajú zdravotné prínosy. Existujú však obmedzené dôkazy na podporu použitia a rôzne druhy a kmene nemusia umožňovať rovnaké výhody na osobu, poznamenáva Národné centrum pre doplnkovú a alternatívnu medicínu.
Trvanie použitia
Presná dĺžka používania probiotík je taká ťažká otázka, ktorú treba odpovedať, aké formy by ste mali používať na konkrétne ochorenia. Podľa publikácií Harvard Health Publications denné užívanie počas jedného až dvoch týždňov môže zlepšiť infekčnú alebo antibiotickú hnačku. Mliečna rada v Kalifornii vysvetľuje, že väčšina probiotík nie je trvalo priľnutá do čreva, preto denná konzumácia je najlepší spôsob, ako udržať účinné množstvá. Krátka odpoveď o dĺžke používania je "neurčito". Osobitná odpoveď spočíva v rozhovore medzi vami a vaším lekárom, pretože neexistuje štandardizované odporúčanie.
Účinné probiotické použitie
Potraviny obsahujúce probiotiká sú odporúčaným zdrojom na dosiahnutie zdravotných výhod. Fermentované a nefermentované mlieko, jogurt, sójové nápoje a šťavnaté nápoje často obsahujú probiotiká. Pri výbere potravinového výrobku vyhľadajte nálepku tak, aby ste si prečítali "živé a aktívne kultúry". Probiotiká môžu zomrieť pri vysokých teplotách, takže potraviny zostávajú studené, pokiaľ na etikete neuvádza inak. Aby probiotiká účinne kolonizovali vaše črevá, musia byť v doplnkovom produkte milióny až trilióny a možno budete musieť konzumovať dve alebo tri dávky potraviny obsahujúcej produkt denne. Skontrolujte nálepku alebo kontaktujte výrobcu produktu. Kapsuly a práškové probiotické prípravky by mali mať tiež návod na označenie.
dôležité informácie
Probiotiká nie sú určené na liečenie ochorení, takže sa neodporúča lekárska liečba, ak máte legitímny zdravotný problém. Použitie probiotík môže mať vedľajší účinok plynov alebo nadúvanie a bezpečnostné otázky týkajúce sa dlhodobého používania neboli dôkladne preskúmané. Ak ste zdraví a budete jesť potraviny s primeraným množstvom vlákniny denne, nepotrebujete probiotiká na podporu zdravých baktérií. Ak máte syndróm dráždivého čreva, zápalové ochorenie čriev, poruchy moču alebo čriev, probiotiká môžu pomôcť. Avšak pred pridaním probiotík k vašej strave sa obráťte na svojho lekára.
