Basketbal môže byť skvelým aeróbnym cvičením, ktoré tiež tónuje vaše svaly. Kalórie, ktoré spálite s basketbalom na 30 minút, sa líšia od človeka k človeku a typu basketbalovej aktivity.
intenzita
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb je aktivita miernej intenzity, keď môžete stále pokračovať v rozhovore, ale nemôžete udržať spev. Aktivita s intenzívnou intenzitou vám umožňuje povedať len niekoľko slov naraz, bez zastavenia na dych. Spáliť viac kalórií v intenzívnej aktivite, ako je plnohodnotná, päťčlenná basketbalová hra, ako stredná aktivita, ako je napoly poludní sólo.
druhy
Americká rada pre cvičenie definuje tri typy basketbalov na výpočty spaľovania kalórií: hra, nehra / všeobecné a strelecké obruče v zostupnom poradí intenzity. 150-libra osoba bude horieť asi 204 kalórií za 30 minút hrať basketbal, ale nie vo formálnej hre, verzus 153 kalórií strieľať obruče a 272 hrať hru.
účinky
Čím viac budete vážiť, tým viac kalórií budete spaľovať robiť to isté cvičenie. Napríklad, ako už bolo spomenuté, jeden 150-libra jednotlivec spaľuje asi 272 kalórií hrá 30-minútové basketbalové hry. Robiť to isté cvičenie, niekto váži 100 libier spaľuje 181 kalórií a niekto váži 200 libier spaľuje 363 kalórií. To vyzerá zhruba na 91 kalórií spálených za 50 libier hmotnosti za 30 minút.
