Koenzým Q10 je typ antioxidantu, ktorý sa nachádza v celom tele a vaša pokožka je jedným z najväčších zdrojov. Taktiež známy ako ubichinón a CoQ10, koenzým Q10 bol ocenený za svoju schopnosť chrániť a opraviť pokožku. Koenzým Q10 je k dispozícii v dvoch formách - perorálne doplnky a topické prípravky. Zatiaľ čo účinok topických prípravkov na pokožku bol najrozsiahlejší, niekoľko nedávnych štúdií naznačuje, že perorálne podávanie môže byť rovnako prospešné pre pokožku.
Čo je koenzým Q10?
Koenzým Q10 je antioxidant, ktorý je typom zlúčeniny, ktorá chráni bunky vo vašom tele pred poškodením. Úroveň koenzýmu Q10 v pokožke sa zvyšuje od detstva až po dospelosť, vrcholy vo veku 20 až 30 rokov a potom sa s vekom postupne znižuje. V kože je koenzým Q10 lokalizovaný primárne na povrchovú vrstvu pokožky známu ako stratum corneum a funguje na ochranu hlbších vrstiev pokožky pred poškodením spôsobeným ultrafialovým svetlom A. Vystavenie ultrafialovému svetlu spôsobuje poškodenie kožných buniek zodpovedných za elasticitu. Toto poškodenie sa môže prejaviť ako vrásky, hyperpigmentácia, prehĺbenosť kože alebo dokonca rakovinové lézie.
Doplnky koenzýmu Q10
Koenzým Q10 možno nájsť vo forme perorálnych doplnkov a topických prípravkov. Podľa talianskych výskumníkov súčasné využitie perorálnych koenzýmových doplnkov Q10 a topických prípravkov môže v koži produkovať vyššie hladiny koenzýmu Q10 ako samotné topické prípravky. Štúdia, publikovaná v roku 2003 v časti "Biofaktory", preukázala, že súčasné podávanie perorálnych doplnkov obsahujúcich koenzým Q10, vitamín E a selén spolu s prípravkom topického koenzýmu Q10 účinne zvyšuje hladiny koenzýmu Q10 v stratum corneum. Aplikácia samotného topického prípravku zvýšila hladinu koenzýmu Q10 len v sebume, olejovej látke produkovanej mazovými žľazami vo vašej pokožke. Táto štúdia naznačuje, že perorálne koenzýmové doplnky Q10 môžu byť účinnejšie pri zvyšovaní hladiny koenzýmu Q10 v samotnej koži než v prípravkoch na lokálnu aplikáciu.
Účinok na pokožku
Orálne doplnenie koenzýmu Q10 môže byť rovnako účinné ako topické prípravky na zníženie závažnosti vrások, podľa štúdie uskutočnenej v roku 2004 firmami Functional Food Research Labs a H & BC Research Labs. Štúdia, publikovaná v časopise FOOD Style, zistila, že perorálne podanie koenzýmu Q10, ktoré zodpovedá 60 mg denne, znižuje objem vrások o 33 percent, objem vrások o 38 percent a priemernú hĺbku vrások o 7 percent za dva týždne. Autori štúdie poznamenávajú, že tieto výsledky sú porovnateľné s inými štúdiami ukončenými pri topických prípravkoch. Výsledky sú však obmedzené veľkosťou štúdie, ktorá pozostávala iba z osem dobrovoľníkov.
Odporúčané použitie
V súčasnosti neexistuje odporúčaná hodnota príjmu stanovená pre koenzym Q10; väčšina štúdií však zahŕňa dávky od 50 do 300 mg denne. V uvedenej štúdii v časopise FOOD Style účastníci štúdie konzumovali 60 mg koenzýmu Q10 denne perorálne. Štúdia "Biofactors" zahŕňala doplnenie 50 mg koenzýmu Q10 denne orálne.
Výstraha
Časté vedľajšie účinky doplnkov perorálneho koenzýmu Q10 zahŕňajú nevoľnosť, hnačku, žalúdočnú nevoľnosť, vracanie, zníženú chuť do jedla, nízky krvný tlak a kožné vyrážky. Koenzým Q10 sa nemá užívať, ak ste tehotná, dojčíte alebo máte nízky alebo vysoký krvný tlak. Koenzým Q10 môže interagovať s viacerými liekmi vrátane chemoterapeutických liekov, warfarínu a liekov na krvný tlak.
