Na základe zásad makrobiotickej stravy - diéty zameranej na jednoduché stravovanie a zdržanie sa - sedemdňová strava hnedej ryže je očistená strava, ktorej cieľom je pomôcť vášmu telu zbaviť sa toxických látok. Hoci sa diéta nazýva strava hnedej ryže, máte možnosť jesť iné potraviny. Aj keď je menej reštriktívna ako väčšina detoxikátov, nemusí byť účinnejšia. Pred vykonaním zmien stravy sa poraďte so svojím lekárom.
Základy stravovania
Sedemdňová strava hnedej ryže je opísaná ako strava pre celú stravu a počas týždňového obdobia nie je dovolené jesť žiadne spracované potraviny. Môžete jesť organickú hnedú ryžu, proso alebo quinoa; akákoľvek surová, dusená alebo pečená zelenina s výnimkou kukurice a húb; sušené ovocie okrem pomarančov, banánov a sušeného ovocia; olivový olej alebo ľanový olej; a čerstvý zázvor; cesnak a tamari. Kuracie mäso vo voľnom výbehu, morské ryby ako losos alebo tuniak, tofu, strukoviny a vlašské orechy sú tiež povolené. Počas čistenia sa odporúča jesť päť až šesť malých jedál a jesť dosť, aby ste uspokojili chuť do jedla bez prejedania. Čerstvé ovocie a nápoje, ktoré obsahujú filtrovanú vodu a čerstvé ovocné šťavy, sa berú oddelene od jedál.
Nároky
Každodenný život spôsobuje, že vaše telo nahromadilo škodlivé toxické látky, podľa naturopatického lekára Julie Zepp Rutledge. Sedemdňová strava hnedej ryže je bohatá na živiny a pomáha vášmu telu pri odstraňovaní týchto toxických látok a zároveň zlepšuje trávenie, znižuje príznaky ochorenia a kontroluje chute. Po ukončení čistenia sa budete cítiť oživený a obnovený, pokračuje lekár.
Klady a zápory
Celkovo sedemdenná diéta hnedej ryže zahŕňa rôzne zdravé potraviny z väčšiny hlavných skupín s výnimkou mliečnej skupiny, čo môže ovplyvniť príjem vápnika, ak nemáte dostatok listových zelených alebo tofu. Avšak ako diéta so zoznamom dobrých potravín a zlých jedál je sedemdňová strava hnedej ryže považovaná za strašnú diétu, ktorá môže sťažiť dlhodobé sledovanie. Navyše, diéta tiež naznačuje, že nejedzte určité potraviny súčasne, vrátane ovocia a nápojov, pretože to môže narušiť trávenie. Neexistuje žiadny vedecký výskum, že kombinácia potravín ovplyvňuje trávenie a zdravie, podľa University of Pittsburgh Medical Center.
Informácie o detoxikácii
Neexistuje žiadny dôkaz, ktorý by potvrdil, že akýkoľvek diétny režim alebo kombinácia potravín zlepšuje schopnosť vášho tela detoxizovať sám, podľa článku zverejneného v roku 2008 v dnešnom dietetiku. Zdravé obličky a pečeň prirodzene detoxujú vaše telo, čo eliminuje škodlivé látky močom, stolici a potu. Zatiaľ čo detoxikačná diéta, ako je sedemdňová strava hnedej ryže, môže pomôcť skokom spustiť plán zdravej výživy, nedoporučuje sa to pre ľudí s chronickými chorobami alebo dospievajúcimi.
