Ak máte nadváhu alebo obezitu, zvyčajne sa odporúča strata hmotnosti, pretože znižuje riziko vysokého cholesterolu, vysokého krvného tlaku, cukrovky, srdcových chorôb, ochorení kĺbov a určitých druhov rakoviny. Pre väčšinu ľudí môže byť strata hmotnosti dosiahnutá postupne a bez významných komplikácií. Rýchla strata hmotnosti alebo strata hmotnosti súvisiaca s diétami s veľmi nízkym obsahom kalórií môže mať nepriaznivé účinky.
Pozadie
Váš lekár môže odporučiť zníženie telesnej hmotnosti, ak máte nadváhu alebo obezitu, čo sa vyznačuje indexom telesnej hmotnosti nad 25 rokov. Index telesnej hmotnosti (BMI) je vzorec, ktorý využíva vašu výšku a hmotnosť, aby určil, či je váha príliš nízka, rozsah alebo nadváhu alebo obezita. Ak je váš BMI 25 alebo vyšší, váš lekár pravdepodobne odporúča nízkokalorickú diétu s približne 1200 kalóriami denne.
žlčové kamene
Veľmi nízkokalorické diéty alebo VLCD zahŕňajú spotrebu 800 alebo menej kalórií a odporúčajú sa len pre stredne ťažkých až ťažko obéznych pacientov. Výsledkom je strata hmotnosti približne 3 až 5 libier za týždeň. Podľa Clevelandskej kliniky rýchla úbytok hmotnosti znižuje schopnosť žlčníka kontrahovať žlč a vedie k zvýšenému riziku tvorby žlčových kameňov. Riziko tohto nepriaznivého účinku možno znížiť tým, že stratíte hmotnosť pomalšie. Okrem toho je dôležité mať na pamäti, že riziko vzniku žlčových kameňov sa tiež zvyšuje pri obezite.
Nízka výživa
Diéty s chudobou, ktoré zdôrazňujú jednu skupinu potravín alebo jeden druh potravy, môžu mať za následok zlú výživu. Strava, ktorá eliminuje sacharidy, napríklad zníži príjem rozpustného vlákniny, vitamínu C, antioxidantov a mnohých ďalších vitamínov dostupných v ovocí a zelenine. Chudobná výživa môže mať za následok zvýšenú citlivosť na infekcie, ako aj oslabené kosti a dokonca aj psychologické problémy. Tento účinok sa dá vyhnúť tým, že sa dodržiavate diétu, ktorá obsahuje širokú škálu potravín s mierou, a nie prísne vyhnúť sa jednej alebo viacerým skupinám potravín.
dôležité informácie
Zatiaľ čo strata hmotnosti môže mať negatívne dôsledky, môže sa im predovšetkým zabrániť dodržiavaním vyváženej stravy, ktorá zdôrazňuje celozrnné, ovocné, zeleninové, nízkotučné mliečne výrobky a chudé mäso. Konzumácia týchto potravín s mierou a vyhnúť sa nasýteným tukom a sladkým spracovaným potravinárskym výrobkom vám pomôžu postupne schudnúť a optimalizovať svoje zdravie. Ak máte ťažkosti s vašou telesnou stratou, konzultácia s odborníkom na výživu vám môže pomôcť optimalizovať stravu a vyhnúť sa akýmkoľvek nepriaznivým účinkom. Okrem toho by mal byť zapojený psychológ alebo psychiatr, ktorý sa špecializuje na poruchy príjmu potravy, ak máte históriu tejto problematiky a snažíte sa schudnúť.
