Vytváranie inteligentného výberu potravín je nevyhnutnosťou pre tých, ktorí chcú vyzerať dobre a cítiť sa skvelo. Bohužiaľ, niektoré potraviny - ako napríklad tie s nízkym obsahom vlákniny, ako sú kešu - môžu viesť k vzniku zápchy a iných bolestivých gastrointestinálnych stavov. Ak sa u Vás objavíte zápcha po jedle kešu, môžete sa porozprávať so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že nie ste alergický.
Základy zápaly
Zápcha - ktorá postihuje približne 80 percent obyvateľov USA - je často opísaná ako zriedkavé, malé alebo bolestivé pohyby čriev. Zatiaľ čo množstvo faktorov môže viesť k rozvoju zápchy, po strave s nízkym obsahom vlákniny a kvapaliny je často na vine. Americká spoločnosť kolonových a rektálnych chirurgov odporúča každý deň 25 až 30 gramov vlákniny a 60 až 80 uncí vody, aby sa zabránilo zápche.
Vláknina v kešu
Každé porcie surových kešu o 1 unce poskytuje len približne 1 gram vlákniny - asi 4 percent denného odporúčaného príjmu tejto živiny. Na porovnanie, rovnaké množstvo arašidov má viac ako 2 gramy vlákniny a unca mandlí má viac ako 3 gramy.
Kešu ako potravinový alergén
Orechy - vrátane kešu - môžu spôsobiť alergickú reakciu. Ak ste alergický, jedným možným gastrointestinálnym znakom reakcie je zápcha. Alergie na orechy môžu byť vážne a spôsobujú život ohrozujúce príznaky. Ak zažívate zápchu po jedle orechov a máte podozrenie na alergiu, navštívte lekára.
Zahrnutie kešu do vašej stravy
Hoci nie sú plné vlákniny, kešuše môžu stále tvoriť súčasť zdravej výživy, ak nie ste alergický. V skutočnosti sa zdá, že zdravé mono- a polynenasýtené tuky nachádzajúce sa v škrupinách - ako kešu - sú účinné, pokiaľ ide o zlepšenie zdravia srdca. Ak chcete zvýšiť vlákninu, zvážte ich spájanie s potravinami s vyšším obsahom vlákniny, ako je ovocie a zelenina, pre výživné občerstvenie.
